對(duì)于母乳喂養(yǎng)產(chǎn)婦而言，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)咳嗽有痰癥狀好轉(zhuǎn)，常見(jiàn)的有腹式呼吸運(yùn)動(dòng)、縮唇呼吸運(yùn)動(dòng)、慢走、產(chǎn)后瑜伽等。

1. 腹式呼吸運(yùn)動(dòng)：腹式呼吸能增強(qiáng)膈肌活動(dòng)，增加肺活量，促進(jìn)痰液排出。產(chǎn)婦取仰臥位或舒適的坐姿，放松全身，一只手放在腹部，一只手放在胸部。吸氣時(shí)，用鼻子慢慢吸氣，讓腹部隆起，感覺(jué)腹部的手被向上抬起；呼氣時(shí)，用嘴巴慢慢呼氣，腹部收縮，感覺(jué)腹部的手下降。每次練習(xí)5 - 10分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。

2. 縮唇呼吸運(yùn)動(dòng)：縮唇呼吸可延緩呼氣氣流壓力下降，防止小氣道過(guò)早陷閉，利于肺泡內(nèi)氣體排出。產(chǎn)婦閉嘴經(jīng)鼻吸氣，然后縮唇（如吹口哨樣）緩慢呼氣，呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的2倍。每次練習(xí)10 - 15分鐘，每天進(jìn)行3 - 4組。

3. 慢走：慢走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能加快血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力，有助于緩解咳嗽有痰癥狀。產(chǎn)婦可在室內(nèi)或室外空氣清新的地方進(jìn)行慢走，開(kāi)始時(shí)每次慢走10 - 15分鐘，逐漸增加到20 - 30分鐘，每天1 - 2次。注意走路速度不宜過(guò)快，避免過(guò)度勞累。

4. 產(chǎn)后瑜伽：產(chǎn)后瑜伽有很多適合產(chǎn)婦的體式，如貓牛式、下犬式等。貓牛式可活動(dòng)脊柱，增強(qiáng)呼吸功能；下犬式能促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助身體恢復(fù)。產(chǎn)婦可在專(zhuān)業(yè)瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，每次練習(xí)20 - 30分鐘，每周進(jìn)行3 - 4次。

母乳喂養(yǎng)產(chǎn)婦咳嗽有痰時(shí)，通過(guò)進(jìn)行腹式呼吸運(yùn)動(dòng)、縮唇呼吸運(yùn)動(dòng)、慢走和產(chǎn)后瑜伽等運(yùn)動(dòng)，能在一定程度上促進(jìn)癥狀好轉(zhuǎn)。但運(yùn)動(dòng)需適度，若咳嗽有痰癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。