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腹式呼吸：辦公也養(yǎng)生

其典型表現(xiàn)為：呼吸太短促———往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時(shí)，便匆匆地呼氣了。白領(lǐng)人士，因?yàn)樽说木执俸凸潭?，只采用通過肋間肌和肋骨運(yùn)動(dòng)的胸式呼吸，而且這樣的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的換氣量非常小，正常呼吸頻率下，通氣不足，使體內(nèi)的二氧化碳累積；加上長時(shí)間用腦工作，機(jī)體的耗氧量很大，更容易導(dǎo)致腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。現(xiàn)在很多辦公環(huán)境的通風(fēng)條件都比較差，人員密度……

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節(jié)后收腹有秘訣海鹽按摩腹式呼吸

春節(jié)長假已過，酒足飯飽后的MM們要正式開工了，然而脫下家居服轉(zhuǎn)上職業(yè)裝卻悲劇地發(fā)現(xiàn)，小腹的肉肉冒出了不少。不要急，小記本期就為大家網(wǎng)羅了不少鮮為人知的收腹秘訣。另外，MM們千萬別因?yàn)殚L肉了就心情不好，負(fù)面情緒可是更會(huì)導(dǎo)致肉肉泛濫哦。秘訣一：晚餐放在6點(diǎn)前睡前吃鈣片幾乎所有愛美的女士都知道，要想保持好身材，晚上睡前幾個(gè)小時(shí)不宜進(jìn)食。然而對(duì)于已經(jīng)有小肚腩的人來說，更要“特殊對(duì)待”，不妨將晚餐安排在更早……

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腹式呼吸幫你遠(yuǎn)離便秘的困擾

據(jù)統(tǒng)計(jì)，70%的女性有便秘的煩惱。由此導(dǎo)致女性肥胖、面色黃暗、頻繁生痘。這是因?yàn)?，現(xiàn)代女性生活節(jié)奏快、工作緊張、飲食結(jié)構(gòu)不夠合理、失眠多夢(mèng)，嚴(yán)重?cái)_亂了人體正常的排泄，這讓很多女人深受其害。有什么方法可以解決因便秘而帶來的困擾嗎？這里推薦給大家腹式呼吸法。這種呼吸法能夠刺激大腸，促使腸蠕動(dòng)活躍，對(duì)治療便秘有很大的幫助。另外，腹式呼吸法還可以使腹部肌肉得到鍛煉，解除身體的緊張感，緩解因壓力帶來的便秘?！?/div>

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肺部不好練練腹式呼吸法

特邀專家北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士汪軍很多人患有慢性呼吸道疾病，由此引起的咳嗽、咳痰、氣短，常常給生活帶來很大的困擾。藥物對(duì)改善肺功能作用有效，運(yùn)動(dòng)卻能起到“養(yǎng)肺”效果。但不合適的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重咳嗽、氣喘，甚至引發(fā)生命危險(xiǎn)。因此，此類病人一定要從事科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)。肺功能欠佳的人可以做一些低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、游泳、騎車等，主要作用是提高心肺功能，但一定要循序漸進(jìn)。以慢跑為例：可先慢步行走，步速……

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腹式呼吸幫助腸胃蠕動(dòng)

建議你起床后先喝一杯涼白開水，大約300毫升，除有整腸的作用外，還可以幫助加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄和降低血液黏稠度，也有利于預(yù)防心血管疾病的晨間突發(fā)(患有腎病、水腫等病的患者起床后不宜喝白開水)。在如廁時(shí)，再配合以下的運(yùn)動(dòng)： 1.學(xué)會(huì)腹式呼吸——腸道蠕動(dòng)，排便順暢如果排便時(shí)不會(huì)運(yùn)用腹式呼吸，而是反復(fù)憋勁，使胸腔和腹腔的內(nèi)壓都猛然增高，就會(huì)對(duì)心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險(xiǎn)，同時(shí)也慢慢減弱了腸……

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腹式呼吸法相關(guān)問題

Q：腹式呼吸: A：是用鼻子吸氣，可是沒事做做挺好得[詳細(xì)]

Q：腹式呼吸與逆腹式呼吸: A：腹式呼吸就是筵膈呼吸。筵膈位于胸廓的底部，肺的下面。逆式呼吸，也叫拳式呼吸或意妎呼吸，吸氣奀稍用意提起頗秝部（俗備提肛），逐膝收坫腹部使小腹部下凹，呼……[詳細(xì)]

Q：腹式呼吸法: A：您好，正常成年男性的呼吸就是屬于腹式呼吸的，不知道您為什么要學(xué)習(xí)這個(gè)？我理解您是不是要這樣，吸氣的時(shí)候放松，呼氣的時(shí)候收腹，這樣和正常的呼吸是相反的，……[詳細(xì)]

Q：腹式呼吸與逆腹式呼吸的好處?: A：腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好處：第一，擴(kuò)大肺活量，能使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺……[詳細(xì)]

Q：腹式呼吸方法,: A：腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動(dòng)。由于吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時(shí)橫膈膜將會(huì)比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼……[詳細(xì)]

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