每天堅持做兩三次“鴨頸操”，具體做法是把脖子向前方盡量伸展，伸展后回縮再伸展，如此反復30-50次，做完后再把脖子適當?shù)刈笥肄D動幾圈。

學鴨頸前后回縮伸展，可加快頸椎區(qū)域血液循環(huán)，同時拉伸頸部韌帶，放松痙攣肌肉，從而減輕癥狀，增強頸部肌肉對疲勞的耐受能力。在醫(yī)生指導下做保健操輔助頸椎病的治療，效果會更好。家庭小藥箱止咳藥該怎么選最近感冒咳嗽的人比較多，大家很關心怎么選止咳藥。其實咳嗽是一種防御性反射活動，有利于清除呼吸道的分泌物，因此輕度咳嗽大多不需要治療，可等待癥狀自然緩解。但是劇烈、頻繁的咳嗽，不僅會增加患者的痛苦，影響睡眠和休息，還可能引起其他并發(fā)癥，所以，應予以恰當?shù)闹委煛?/p>

簡單地說，止咳藥可以分為中樞性和外周性兩大類：中樞性止咳藥主要針對大腦中的呼吸中樞起抑制作用，就是說，可從根上壓住咳嗽，所以止咳作用非常強。但是其中部分藥物，例如嗎啡類生物堿及其衍生物，如果長期過量服用會導致成癮。常用的如可待因，起效迅速、止咳作用強，但有一定的成癮性。因此，依賴性中樞性止咳藥，僅用于劇烈而頻繁咳嗽的患者，或者其他藥物治療無效時才短暫使用。