足部與全身器官有著密切聯(lián)系，全身各部位病痛均可反射性表現(xiàn)在足跖部。堅(jiān)持對足底部的按摩刺激，有助于防治須發(fā)早白和毛發(fā)的過多脫落，常用方法如下：

　　1、叩擊法手握空拳叩擊足底或用健身錘叩擊足底前跖部。雙足各叩擊50次，每日1次。

　　2、摩擦法可用手掌魚際來回摩擦足底，各50次，使足跖皮膚微熱感受。

　　3、踩踏法赤露雙足底直接踩踏高低不平的路面或物體上，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球（或高爾夫球）前后來回滾動(dòng)，以刺激足底。

　　4、按壓法以拇指指端用力按壓足底敏感區(qū)域或穴位（如涌泉穴），要有酸痛感，按壓數(shù)次后停頓一下再壓。也可用發(fā)夾的鈍頭或一捆成束的牙簽戳壓足底。還可用拇指按趾背、食指按壓相應(yīng)的趾腹，同時(shí)用力相對按揉。治療早禿、脂溢性禿發(fā)要按揉雙足第四趾；防治體虛引起頭發(fā)枯黃、早白、易折斷脫落時(shí)應(yīng)按揉第五小趾；治療斑禿應(yīng)按揉第二、第三趾。按揉要均衡有力，每日空余時(shí)可進(jìn)行多次。各人可根據(jù)自身情況因地制宜，分別選擇上述可行的方法鍛煉治療。