最舒適的減壓法：傾訴。

　　美國(guó)維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院癌癥生理學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，性格內(nèi)向，遇到難事不愿說(shuō)出來(lái)，自己憋著生悶氣的人更容易得癌。傾訴則能大大降低其負(fù)面影響。這是因?yàn)椋褖毫?、煩惱?duì)別人說(shuō)出來(lái)，能讓別人分擔(dān)你的感受，同時(shí)他們也會(huì)用自己儲(chǔ)備的知識(shí)給你提些實(shí)實(shí)在在的建議，幫你減壓。家人和好友是最值得信賴的傾訴對(duì)象。

　　最解氣的減壓法：大哭、大笑、大喊、大嚼。

　　美國(guó)圣保羅雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實(shí)驗(yàn)室專家發(fā)現(xiàn)，壓力大時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)?？抟话巡粌H能將負(fù)面情緒降低四成，還能將身體中的這些有害物質(zhì)排泄出一大部分。另外，美國(guó)大笑瑜伽專家貝里稱，放聲大笑能改變情緒。

　　如果每天大笑15分鐘，減壓效果更好。不高興了，找個(gè)空曠的地方喊出來(lái)吧!在法國(guó)減壓中心備受推崇的就是大喊減壓。大嚼其實(shí)就是用力咀嚼口香糖。

　　美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，超過(guò)五成人認(rèn)為嚼口香糖能消除緊張情緒，渾身覺(jué)得輕松。這是因?yàn)?，壓力大時(shí)，咀嚼口香糖會(huì)將注意力全部集中于嘴部，并且會(huì)覺(jué)得自己正在用力把壓力嚼碎，從而起到舒緩心情的作用。

　　最輕松的減壓法：聽(tīng)音樂(lè)。

　　丹麥作曲家尼爾斯埃耶與一批醫(yī)生和心理學(xué)家共同指出，想減壓，最輕松的方式就是聽(tīng)音樂(lè)。當(dāng)人們因壓力而神經(jīng)緊繃時(shí)，躺下聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或自己喜歡的樂(lè)曲，就能直接對(duì)下丘腦和邊緣系統(tǒng)造成影響，對(duì)情緒進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)，從而致使血壓下降、呼吸心率減緩，逐漸恢復(fù)心理平靜。

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