數(shù)字背景：

　　我國約有1.2億乙型肝炎病毒感染者，其中慢性乙肝病人約3000萬例。

　　前不久，中華醫(yī)學(xué)會對全國6個城市中的400多名乙肝病人的生活狀態(tài)進(jìn)行了調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，乙肝對病人的生活造成了全方位的負(fù)面影響。在這些人當(dāng)中：

　　約６０％的病人認(rèn)為乙肝對自己與子女、伴侶的關(guān)系產(chǎn)生了嚴(yán)重影響；

　　47％的病人擔(dān)心單位發(fā)現(xiàn)他們患有乙肝會失去工作；

　　48％的病人在被診斷為乙肝后經(jīng)常缺勤。

　　案例篇：害怕失業(yè)，走不出恐懼癥的乙肝病毒攜帶者

　　這已經(jīng)是我的第五次求職了。在我來這家公司報到之前，家里人百般勸說，讓我想想辦法，千萬不能讓公司知道我是個乙型肝炎病毒攜帶者。

　　是的，也許他們說得對，畢竟因為乙肝，我的求職已經(jīng)被四家單位拒絕。其實，我只是乙肝病毒攜帶者，肝功能正常，傳染的概率很小。

　　可是，我的脾氣就是這么倔，硬是把體檢報告交到了人力資源部經(jīng)理的手中，大不了再失敗一次！令我意外的是，人力資源部經(jīng)理看了我的體檢報告竟然什么也沒說，我也沒有問，于是我便順利入職了。

　　然而，告別了求職受挫狀態(tài)，我并不如想象中那般興奮。當(dāng)初的那份大義凜然也完全說明不了我的瀟灑。對于我來講，交到人力資源部的那份體檢報告猶如一顆定時炸彈，隨時有可能宣告我的失業(yè)。

　　入職快一個月了，我覺得自己完全無法投入到工作中，原本非常熟悉的程序設(shè)計，竟然一連改了三次還是錯誤頻出。開會的時候，別人討論得熱火朝天，而我滿腦子想的都是會不會失業(yè)。

　　那段日子，我經(jīng)常夢見人力資源部經(jīng)理張牙舞爪地朝我走來，把體檢報告狠狠地摔在我面前，說：“你被解雇了！”被噩夢驚醒后，我就再也睡不著了。

　　在單位里，我最怕別人叫我的名字，特別是人力資源部的人。每次一聽到別人喊我，我先是一驚，隨后便是一身冷汗。

　　我為什么走不出失業(yè)的恐懼？

　　分析篇：屢屢失敗，容易陷入習(xí)得性無助狀態(tài)

　　上文主人公因?qū)掖吻舐毷?，陷入了一種習(xí)得性無助狀態(tài)。

　　美國心理學(xué)家塞利格曼曾經(jīng)作過這樣一項經(jīng)典的實驗，他把一只狗關(guān)在籠子里，隨后打開蜂音器，蜂音器一發(fā)出聲響，便給籠子里的狗以難受的電擊，這只狗幾經(jīng)掙扎也逃不開這種電擊。多次實驗后，當(dāng)蜂音器響起，實驗人員便搶在電擊之前把籠門打開，可是，此時狗不但不逃，而且不等電擊出現(xiàn)就先倒在地上呻吟和顫抖，本來可以主動逃避，卻只絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。

　　塞利格曼發(fā)現(xiàn)，無論是動物還是人，在持續(xù)的失敗環(huán)境中容易學(xué)到“無助”的感覺，即使到了新的環(huán)境，仍保持這種“無助”而不進(jìn)行新的嘗試。上文提到的這位乙肝病毒攜帶者便是這種情況，由于連續(xù)四次無法就業(yè)的經(jīng)歷，使他產(chǎn)生了嚴(yán)重的挫敗感，因此，即使在新的環(huán)境中順利入職，他仍無法擺脫曾經(jīng)存在的陰影。

　　除此之外，這位乙肝病毒攜帶者還存在著心理上的“炒股壓力”，也就是說，他傾向于將生活中遇到的某些不盡如人意的事，肆意夸大為乙肝的影響，使它成為自己思想中壓倒一切的東西。當(dāng)帶著這種心理偏差投入生活時，這種壓力便會像炒股票一樣，越炒越熱，甚至不堪重負(fù)。在這種心理背景下，他會覺得自己在公司里能否長久地工作下去，完全取決于他的體檢報告。實際上，他忽略了一個人在社會上立足的最根本、最核心的因素，那就是過硬的業(yè)務(wù)能力、和諧的人際關(guān)系、積極主動的工作態(tài)度、一絲不茍的敬業(yè)精神。實際上，能夠讓老板留住人才的最重要因素就是這些，整天為體檢報告憂心忡忡，完全是本末倒置。

　　對策篇：建立信心，從認(rèn)清環(huán)境和實際行動中獲益

　　那么，假如出現(xiàn)了這樣的情況，作為當(dāng)事人，應(yīng)如何面對呢？

　　首先，你認(rèn)為自己能夠勝任目前的工作嗎？你的病會給工作及周圍的同事帶來影響嗎？

　　如果你能夠準(zhǔn)確回答這個問題，搞清楚自己對這個問題的答案，那么在你的潛意識里，就不會認(rèn)為自己是疾病傳染源，弄得自己在工作和生活中處處小心翼翼、畏畏縮縮。所以，要克服心理上的障礙，首先可通過與醫(yī)生充分溝通，了解自己的病癥類型及傳染狀況。

　　實際上，在一般情況下，乙肝病毒的最主要傳播途徑是血液傳播，例如穿耳洞、繡眉毛、文唇線，或不潔輸血，都有可能感染乙肝病毒。在工作中，除一些特殊行業(yè)對乙肝病人有嚴(yán)格限制外，其他領(lǐng)域只要稍加注意，乙肝病毒一般不會肆意傳播。在清楚了解這些情況后，你要相信自己，既然單位接受了你，說明你是完全可以勝任這份工作的。只有具備了這樣的自信，才有可能用積極的態(tài)度去影響周圍的環(huán)境，爭取自己的利益。

　　其次，抓住在職場中站穩(wěn)腳跟的最本質(zhì)因素。

　　這個問題非常關(guān)鍵，在職場中被接納、被認(rèn)可的最本質(zhì)因素，還是在于你具有過硬的業(yè)務(wù)能力、和諧的人際關(guān)系，以及你不可取代的重要性。如果忽視了這些要素，即使你不是乙肝病毒攜帶者，也不可能在一個單位長久地待下去。因此，千萬不要本末倒置，不要因為自己攜帶乙肝病毒而忽略了最重要的東西。相信隨著業(yè)務(wù)能力的不斷提高，工作做得越來越扎實，相繼獲得領(lǐng)導(dǎo)和同事的認(rèn)可后，這些良好的體驗一定會取代乙肝病毒攜帶在你心理上造成的影響的。

　　第三，多關(guān)心別人，建立和諧的人際關(guān)系。

　　假如你總是像烏龜一樣，把頭縮進(jìn)重重的殼里，時間長了，別人也會漸漸將你淡忘。得不到周圍人的支持，你將倍感孤單，那么，在一種缺乏人際支持的情況下，失業(yè)的恐懼感也會在無形中得以增強(qiáng)。因此，應(yīng)該注意融入群體中，建立和諧的人際關(guān)系。

　　第四，可通過一些減壓法緩解自己的焦慮狀態(tài)。

　　恐懼心理可以通過自我調(diào)適和訓(xùn)練來克服。具體方法如下：

　　第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、越細(xì)致、越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的場面放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。具體做法是，坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地進(jìn)行深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真、越鮮明、越好。

　　第三步：如果你覺得有點不安、緊張或害怕，就停下來，不要再想象，做深呼吸，使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想象剛才的失敗情景。若不安或緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安或緊張為止。

　　第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個使你更恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安或緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個階段。

　　第五步：當(dāng)你想象最令你恐懼的場面也不感到緊張時，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安或緊張，亦同樣讓自己做深呼吸和放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。