美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家、整體健康顧問(wèn)杰奎琳?班克斯指出，在2至18歲的兒童青少年中，攝入的食物有近40%屬于“空熱量”食物，即高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食物，如甜點(diǎn)、快餐、飲料等，導(dǎo)致肥胖、代謝紊亂等。通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，預(yù)防和緩解2型糖尿病完全有可能。

預(yù)防兒童糖尿病，多吃4種食物

橄欖油等含脂肪酸的食物

對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，為保障大腦和神經(jīng)系統(tǒng)等的生長(zhǎng)發(fā)育，需要一定的脂肪酸和膽固醇。脂肪攝入不足，也會(huì)導(dǎo)致代謝失衡，引起高血糖等。雞蛋、魚(yú)類(lèi)等“白肉”及橄欖油、椰子油、堅(jiān)果和鱷梨等，都是不錯(cuò)的選擇。

發(fā)酵食物

在飲食中增加一點(diǎn)發(fā)酵食物，如泡菜、酸奶等。這些食物富含益生菌，既可改善消化功能，增強(qiáng)免疫力，減少過(guò)敏，還能讓胃腸道逐漸學(xué)會(huì)“挑選”健康飲食，對(duì)抗糖尿病等慢性病。

常喝骨頭湯

雞骨湯、牛骨湯、魚(yú)骨湯等清淡的湯類(lèi)，烹飪非常簡(jiǎn)單，并且富含微量元素、凝膠和葡糖胺聚糖，有益骨骼和牙齒健康，還可提高免疫力，調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌平衡。

多吃粗糧面包和蔬菜

平時(shí)比較胖的兒童可以通過(guò)多吃粗糧面包來(lái)補(bǔ)充鎂元素，降低II型糖尿病的出現(xiàn)，這是因?yàn)閮和悄虿〉陌l(fā)病因素主要是由于患者體內(nèi)鎂的偏低，通過(guò)補(bǔ)充血鎂可以有效的保護(hù)胰島素功能?，F(xiàn)已明確，2型糖尿病的發(fā)病，胰島的胰島素分泌受損和胰島素抵抗往往同時(shí)存在，而且在發(fā)病早期胰島素抵抗可能起更主要的作用，因此鎂多的孩子胰島素抵抗可能會(huì)較輕。鎂的保護(hù)作用對(duì)胖孩子效果更明顯，讓孩子服用鎂補(bǔ)充制劑或富鎂食物，可以大大降低兒童2型糖尿病的發(fā)生。此外，粗糧面包含有比較豐富的纖維素，比較容易消化，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，是比較有效的腸胃清潔員，尤其是當(dāng)吃過(guò)魚(yú)等葷食之后比較適用。

注意5點(diǎn)預(yù)防兒童糖尿病

1、知識(shí)多懂一點(diǎn)

家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)糖尿病的知識(shí)、危害和防治措施多懂一點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)孩子有 “三多一少”（多飲、多食、多尿、體重減少）癥狀時(shí)，應(yīng)立即帶孩子就診。對(duì)肥胖兒童要定期檢查血糖，并設(shè)法控制體重。

2、精神放松一點(diǎn)

對(duì)兒童要積極引導(dǎo)學(xué)習(xí)，但不能給予過(guò)大的精神壓力。盡量為孩子營(yíng)造好的家庭氛圍，使孩子擁有樂(lè)觀、向上的積極心態(tài)，這對(duì)糖尿病的預(yù)防和治療都有積極作用。

3、煙酒遠(yuǎn)離一點(diǎn)

兒童青少年要遠(yuǎn)離煙草，禁止飲酒。

4、飲食控制一點(diǎn)

在飲食上，廣大家長(zhǎng)應(yīng)該注意掌握“低糖、低脂肪、高蛋白”的原則。家長(zhǎng)要給兒童選擇適量蛋白、高纖維素的食品，每天都要吃蔬菜和水果，做到合理飲食。盡量少攝入洋快餐、方便面、膨化食品、巧克力、果凍、油炸食品、可樂(lè)等一些含熱量非常高的“垃圾食品?！?/p>

5、運(yùn)動(dòng)勤快一點(diǎn)

家長(zhǎng)應(yīng)經(jīng)常帶孩子到戶(hù)外進(jìn)行鍛煉，每周至少應(yīng)鍛煉5天，每天至少鍛煉30分鐘，這樣不僅可有效控制體重，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防糖尿病也很有好處。同時(shí)培養(yǎng)孩子對(duì)某些體育項(xiàng)目的興趣，而不是放任他們?cè)陔娔X面前沉迷于游戲。避免運(yùn)動(dòng)過(guò)少而發(fā)生肥胖。