聲音沙啞的時(shí)候，分為兩種情況，一種是天生聲音比較低沉，略微沙啞，還有一種情況是因?yàn)樯眢w原因，感冒或者是喉嚨受損導(dǎo)致的聲音沙啞。

如何預(yù)防聲音沙啞

1。避免受涼感冒。平時(shí)體格鍛煉和耐寒能力的增強(qiáng)至為重要。感冒時(shí)，要嚴(yán)格禁聲，不能說(shuō)話，特別是不能多說(shuō)話和演唱。

2。月經(jīng)期間，注意保嗓，少說(shuō)話或不說(shuō)話，暫停演唱。

3。避免過(guò)度發(fā)聲，用嗓不能過(guò)度，不能連臺(tái)演出。不能連續(xù)講課，每天最多講兩節(jié)課，最好在兼班主任的情況下，每天之講一節(jié)課。干部不能連續(xù)做報(bào)告?？傊?，每天從早到晚，用嗓時(shí)間不能超過(guò)100-120分鐘（包括工作用嗓和生活用嗓）。

4。避免冷飲不當(dāng)，在用三（演唱、講課、做報(bào)告、做解說(shuō)等）前后兩小時(shí)內(nèi)，不能冷飲冷食。

5。避免辣燙食物，特別在演唱、作報(bào)告、講課、作解說(shuō)之前一周內(nèi)，不易吃過(guò)辣過(guò)燙食物。

6。避免消耗體力和精力的活動(dòng)，特別在用嗓之前兩三日。不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。

聲音沙啞療效偏方

無(wú)論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及周?chē)M織的充血、腫痛，下列偏方療效較佳。

1。拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開(kāi)水燙過(guò)，再用涼開(kāi)水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉(zhuǎn)。

2。拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過(guò)加醋拌吃，每次一小盤(pán)，每日2次。

3。飲濃涼茶水。將茶葉25克用開(kāi)水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。

4。風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

5。冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

6。薄荷和杭菊花各6克，泡開(kāi)水當(dāng)茶飲，每日一劑。

如果不嚴(yán)重可以在日常生活多喝水，吃點(diǎn)適當(dāng)?shù)氖澄铮话銇?lái)說(shuō)自己就能夠痊愈。但是如果嚴(yán)重的話，就必須及時(shí)前往醫(yī)院咨詢(xún)。