即使在寒冷的冬季，我們也能夠在大街上、人群中，看到一些愛美的女士穿著套裙和高跟鞋，小腿處只有一層很薄的絲襪包裹，在寒風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖。愛美之心人皆有之，但是愛美不能以犧牲健康為代價，我們要知道，在這樣的情況下，傷害最大的就是膝關(guān)節(jié)，如果膝關(guān)節(jié)長時間受到寒冷的刺激，就容易引發(fā)滑膜炎。

滑膜炎是滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，造成分泌液失調(diào)形成積液的一種關(guān)節(jié)病變。膝關(guān)節(jié)是全身關(guān)節(jié)中滑膜最多的關(guān)節(jié)，故滑膜炎以膝關(guān)節(jié)多見。引起滑膜炎的原因有很多，除長時間寒涼刺激外，穿鞋不當(dāng)也可能引起滑膜炎。女性愛美下身穿著單薄，又愛穿高跟鞋，這是女性滑膜炎患者比男性高的原因。

如果一旦患上滑膜炎，除了積極配合醫(yī)生治療，還應(yīng)該注意以下這些方面：

一、避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。平時要盡量的多臥床休息，盡量避免多次上下樓梯，這樣對于滑膜炎的恢復(fù)較好。

二、減肥。體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。

三、多吃含鈣豐富的食物。如牛奶、豆制品等；同時要注意盡量減少吃含有高脂肪和高膽固醇的食物；油炸食品，盡量不吃。

四、避免熬夜。每天早睡早起，保持平和的心態(tài)。平時避免穿緊身的褲子，可以戴護膝保暖，一旦出汗需及時擦干。

五、當(dāng)從坐姿改變?yōu)榱⒆藭r動作宜緩慢，不要穿過高的高跟鞋。騎自行車比走路對膝關(guān)節(jié)的保護效果更好，因此可適當(dāng)騎騎自行車，以自行車代步，減輕膝關(guān)節(jié)的承重。外出旅游時注意休息，已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)疼痛病史的患者盡量不要爬山，盡量減低對膝關(guān)節(jié)的傷害。

六、最后一點更需要注意，不能再讓我們的膝關(guān)節(jié)受到損傷了，如果不小心損傷，一定要及時救治，千萬不能拖延。