便秘不僅會(huì)引起許多肛門病變，如痔瘡、肛裂、便血等，還常伴有腹部悶脹不適或鈍痛、食欲不振、暖氣等消化道癥狀，長(zhǎng)期便秘還易導(dǎo)致精神方面的改變，如煩躁不安、心煩多夢(mèng)、易發(fā)火等。下面我們來(lái)分析一下便秘的原因主要有哪些。

1、身體缺乏活動(dòng)

久坐辦公室，身體缺乏活動(dòng)，使腸道肌肉松弛，蠕動(dòng)功能減弱；加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內(nèi)容物在腸道積存過(guò)久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。

2、精神過(guò)度緊張

生活節(jié)奏快、工作過(guò)度勞累和精神緊張是根本誘因，神經(jīng)質(zhì)的人最易如此，尤其是在外出差時(shí)，大腦排便中樞神經(jīng)受到抑制，常常是便秘與腹瀉交替發(fā)生。

3、進(jìn)食和營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)

經(jīng)常不能規(guī)律進(jìn)食，無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

4、長(zhǎng)期不良排便習(xí)慣

經(jīng)常因工作繁忙、出差、生活不規(guī)律，即使有便意，但因周圍環(huán)境不允許則強(qiáng)忍便意，久之使直腸對(duì)糞便壓力的感受性降低，造成缺乏便意，這也往往是便秘患者的最常見的主訴之一。有人蹲廁時(shí)看書看報(bào)，這樣不利于排便反射的連續(xù)進(jìn)行，使排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

5、經(jīng)常進(jìn)食量過(guò)少

節(jié)食減肥，每餐只進(jìn)食很少一點(diǎn)點(diǎn)食物，造成腸內(nèi)容物過(guò)少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射；喜歡穿著緊身束腰的衣服，這也是導(dǎo)致便秘的壞習(xí)慣。

6、生活中不注意飲水

生活緊張時(shí)就忘了多飲水，結(jié)果使腸道產(chǎn)生的廢渣干結(jié)，造成糞便不干又硬，不易排出。

7、吃得太“精”

飲食過(guò)于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢，水分過(guò)量被吸收而導(dǎo)致便秘。由于不良的飲食習(xí)慣，使食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足，或因攝入的食物過(guò)少、過(guò)細(xì)，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動(dòng)減弱而造成便秘。

以上7點(diǎn)都是日常中常見的便秘原因，也是預(yù)防便秘的好方法，以外，患有便秘者應(yīng)當(dāng)調(diào)整情緒，心身舒暢，參加適宜的文娛活動(dòng)，勤鍛煉身體，能養(yǎng)成習(xí)慣，到了一定時(shí)間就會(huì)有便意，從而有效地防止便秘。

溫馨提示：由于引起便秘的原因很多，也很復(fù)雜，且患病程度上有輕有重，在時(shí)間上可以是暫時(shí)的，也可以是長(zhǎng)久的。因此，一旦發(fā)現(xiàn)便秘較嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查（同時(shí)進(jìn)行調(diào)理），找出便秘的原因，對(duì)癥治療。

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