俗話說(shuō)，十人九痔?？梢娭摊彽陌l(fā)病率之高。痔分為內(nèi)痔、外痔和混合痔，無(wú)論哪種痔，發(fā)作時(shí)都非常痛苦。痔的發(fā)生及防治與排便習(xí)慣有密切關(guān)系。尤其是天氣干燥，會(huì)影響正常的排便，所以要特別注意。那么，日常生活中該如何預(yù)防痔瘡呢，中醫(yī)預(yù)防痔瘡有什么好法子呢？

注意排便動(dòng)作有益于預(yù)防痔瘡

專家表示，注意排便動(dòng)作有益于預(yù)防痔瘡的發(fā)病，所謂排便動(dòng)作是指排便時(shí)糞便從肛門排出時(shí)的一系列動(dòng)作。這些動(dòng)作是一種復(fù)雜的反射過(guò)程。

開始先吸氣，然后閉氣，暫停呼吸以增加胸腔內(nèi)的壓力，接著膈肌下降，腹肌收縮，腹內(nèi)壓增高，使直腸內(nèi)糞便從肛門排出，這就完成了一個(gè)排便動(dòng)作。稍事休息，上部位的腸管內(nèi)的糞便再進(jìn)入直腸又開始第二個(gè)排便動(dòng)作。正常人每次排便，多數(shù)經(jīng)過(guò)2-3個(gè)排便動(dòng)作即可完成。部分人只經(jīng)過(guò)1個(gè)排便動(dòng)作也可完成，如無(wú)不適，亦為正常。

第一，注意在排便感明顯時(shí)立即如廁，不可久忍大便。

第二，按照排便動(dòng)作規(guī)律進(jìn)行排便，即前一個(gè)排便動(dòng)作完成后，稍事休息，等產(chǎn)生第二次排便感時(shí)，再作第二個(gè)排便動(dòng)作，切不可在兩次排便動(dòng)作的間歇期強(qiáng)行排便。

第三，不可蹲廁過(guò)久，實(shí)際上排便動(dòng)作所需時(shí)間極短，2-3個(gè)排便動(dòng)作約1分鐘，如果超過(guò)3-5分鐘后，仍無(wú)便意，應(yīng)停止大便。

第四，排便時(shí)不宜用力過(guò)猛，以免損傷肛門局部，應(yīng)緩慢增加力量。

第五，老年人由于肌肉松弛無(wú)力，常常感到排便困難，可用手在左下腹部按壓，協(xié)助糞便向下運(yùn)行，也可以在肛門左右兩側(cè)向上方按壓，有利于糞便排出。

中醫(yī)解說(shuō)：按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴也可防治痔瘡

中醫(yī)認(rèn)為，人體上有個(gè)重要的養(yǎng)生穴位長(zhǎng)強(qiáng)穴，按摩此穴可防治痔瘡。如果再配合承山穴，療效更顯著。

二千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔?！泵鞔_指出了痔瘡的形成與飲食不節(jié)、起居不時(shí)、感受濕熱等有關(guān)，而后世醫(yī)家根據(jù)自己的臨床體會(huì)及前人的經(jīng)驗(yàn)，又進(jìn)一步指出，病因與久忍大便、久痢久瀉、酗酒、嗜食辛辣、年老體衰、婦人妊娠、久坐久行等都有極大關(guān)系。治痔瘡，常按這兩大養(yǎng)生穴位。

長(zhǎng)強(qiáng)穴

在尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點(diǎn)處。屬于督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等。多用于治療腰神經(jīng)痛、痔瘡等。配合承山穴可治痔瘡。

患者俯臥，雙腳稍稍分開，用手指揉、按壓此穴，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。

承山穴

人體承山穴位于小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。

以大拇指強(qiáng)力漩渦般旋轉(zhuǎn)按壓腓腸肌兩肌腹之間的承山穴（用力伸小腿時(shí)，在人字紋的凹陷中），按壓1分鐘，停30秒鐘再按壓1分鐘，反復(fù)進(jìn)行，以病者能承受，感到酸、麻感向腘窩、小腿、足底部放散或局部脹滿為度，直至疼痛緩解或消失。指壓承山穴能降低直腸瘀血，促使痔靜脈的收縮，用治各種痔疾，不論內(nèi)痔、外痔還是混合痔，其消炎、止痛效果都很迅速，是治療痔疾的經(jīng)驗(yàn)穴，被歷代醫(yī)家所公認(rèn)。另外，承山穴有理氣散滯之功，還能治療大便秘結(jié)，而避免便秘是痔瘡重要的防治措施。