痔瘡其實(shí)我們是完全可以預(yù)防的，但是由于人們生活方式的不正確，所以現(xiàn)在有很多人都在經(jīng)受著這種疾病的折磨，真是苦不堪言。特別是在冬天的時(shí)候，人們不愿意去戶外活動(dòng)，痔瘡的情況更加糟糕。下面我們來(lái)讓專家為我們介紹一下先關(guān)的預(yù)防竅門。

痔瘡分為內(nèi)痔、外痔、混合痔三類，這些痔瘡視情況輕重，采取不同的治療方法。病人除了就醫(yī)用藥外，還可以采取以下方式進(jìn)行預(yù)防：

多活動(dòng)。不可久坐，坐45分鐘起來(lái)活動(dòng)5分鐘，可以有效地減輕痔瘡癥狀。也不要久站，久站負(fù)重也會(huì)引起靜脈充血。

多喝水、多吃纖維粗的食物。喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，都可以幫助排便。纖維粗的食物包括：絕大部分的蔬菜、水果，以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等。

潤(rùn)滑肛門。經(jīng)正規(guī)途徑買到的痔瘡膏，或痔瘡栓等，涂上可以潤(rùn)滑肛門，幫助大便排出，而且還可以局部止痛，一定程度上緩解不適。如果覺(jué)得麻煩，抹上一點(diǎn)凡士林也可以。

不要久蹲，尤其，不要一邊上廁所一邊看書(shū)讀報(bào)。因?yàn)槎讕鷷r(shí)保持的姿勢(shì)，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀。

便后清洗干凈。痔瘡病人便后，使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈，有些衛(wèi)生紙過(guò)分粗糙，有些衛(wèi)生紙，還含有熒光劑化學(xué)劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。

勿提重物。提重物也會(huì)引起腹壓升高，應(yīng)避免過(guò)度用力。

勿抓撓患處。痔瘡的部位有時(shí)會(huì)發(fā)癢，切勿去撓，一旦撓破，會(huì)造成感染，還會(huì)加重病情。

孕婦是痔瘡的高發(fā)群體，可以嘗試每4—6小時(shí)翻一次身。最好朝左睡，這樣可以減輕下半身重量，對(duì)重要血管的壓力。

控制體重，飲食切記過(guò)飽。體重過(guò)重，下肢壓力過(guò)大，也容易發(fā)生靜脈曲張。飲食過(guò)飽，也會(huì)引起腹壓增高。

練習(xí)太極拳預(yù)防痔瘡很有效

臨床上因肛門、會(huì)陰部分血流緩慢，患痔瘡就很容易。通過(guò)針對(duì)性的“斂臀提肛”，會(huì)加速它的血液循環(huán)，靜脈血就不易淤積，也能改善軟組織的功能，起到防治痔瘡的作用。認(rèn)真堅(jiān)持針對(duì)性鍛煉，早晚各一次。斂臀提肛的做法是：

一、開(kāi)腿站立，思想要靜，全身放松，尤其要盡量放松臀部和腰部肌肉，輕輕使臀部肌肉向外向下舒展，然后再緩緩下蹲，輕輕向前、向內(nèi)收斂，就像用臀部肌肉將骨盆包裹起來(lái)，有用臀穩(wěn)穩(wěn)托起小腹的感覺(jué)。吸氣時(shí)，再輕輕放松。這樣一緊一松，直到肛門周圍有火辣辣發(fā)熱感或疲勞感為止。

二、按上述要求，結(jié)合太極拳的套路進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。基礎(chǔ)差的，可先進(jìn)行單式練習(xí)。如起勢(shì)、野馬分鬃、云手等，逐個(gè)式子練熟之后，再練整套。它的動(dòng)作規(guī)律是：“起吸收肛”，“落呼松肛”，動(dòng)作輕緩，意守患處。

三、不會(huì)打太極拳的，可按上述要求采用馬步前推掌，再向左右分掌或推掌。持之以恒，也能有效。

所以這還是比較靠譜的行為，只不過(guò)您還沒(méi)有掌握它的真諦，尤其是老人平時(shí)的鍛煉就是再打太極拳的過(guò)程，那這個(gè)一來(lái)患痔瘡的可能性就會(huì)降低。我們知道了練習(xí)太極拳真的可以預(yù)防痔瘡，希望各位朋友們都學(xué)練起來(lái)！