痔瘡在日常生活中已經(jīng)非常普遍，也許電腦前的您就曾經(jīng)或者正在忍受痔瘡的折磨。雖然痔瘡是一種高發(fā)病，但是大家提到它卻總是閃爍其詞，很少有人會(huì)像說自己得了感冒一般說自己得了痔瘡，究其原因，主要是痔瘡發(fā)病不雅，導(dǎo)致患者羞于提起?？梢娖浒l(fā)病的因素依舊如此之高，要做好及時(shí)的預(yù)防準(zhǔn)備。下面我們一起來了解一下如何巧妙改變不良生活習(xí)慣有效遠(yuǎn)離痔瘡。

巧妙改變不良生活習(xí)慣有效遠(yuǎn)離痔瘡

1、不要久蹲廁所

久蹲廁所的不良排便習(xí)慣也是誘發(fā)痔瘡的最常見原因。有的人習(xí)慣在排便時(shí)看書，時(shí)間十分長。專家提醒，蹲廁所時(shí)間的長短與痔瘡的發(fā)生有明顯的關(guān)系。有統(tǒng)計(jì)顯示，蹲廁超過20分鐘者，痔瘡發(fā)病率可達(dá)90%。

2、少吃辛辣食物

經(jīng)常食用辛辣、燥熱之物，還有過量飲酒等都會(huì)對(duì)肛門形成刺激，影響靜脈血液回流，導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。

3、不要久坐久站

由于職業(yè)的需要，經(jīng)常久坐或者久站，還有長時(shí)間保持固定的體位，這些姿勢會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)的障礙，血液淤積，從而誘發(fā)痔瘡，所以辦公室文員、司機(jī)、教師等人群都是痔瘡的高發(fā)人群。

4、其他情況

過強(qiáng)的體力勞動(dòng)、妊娠、分娩、患有高血壓病等也是引發(fā)痔瘡的原因。

痔瘡患者的預(yù)防方法

1、加強(qiáng)鍛煉

經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)如廣播體操、太極拳、氣功、踢毽子等，能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能，對(duì)于痔瘡也有一定的預(yù)防作用。

2、注意孕期保健

婦女妊娠后可致腹壓增高，特別是妊娠后期，下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的回流，容易誘發(fā)痔瘡。因此懷孕期間應(yīng)適當(dāng)增加活動(dòng)。避免久站、久坐，并注意保持大便的通暢，每次大便后用溫水熏洗肛門局部，改善肛門局部血液循環(huán)，對(duì)于預(yù)防痔瘡是十分有益的。

3、保持肛門周圍清潔

肛門、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細(xì)菌，肛門周圍很容易受到這些細(xì)菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染，而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發(fā)痔瘡。

4、預(yù)防便秘

正常人每日大便1次，大便時(shí)間有早、中、晚飯后的不同習(xí)慣。正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時(shí)不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結(jié)堅(jiān)硬，不僅排便困難，而且由于糞便堆積腸腔，肛門直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。