便秘是老年人最常見的消化系統(tǒng)障礙，據(jù)統(tǒng)計國內(nèi)約有1/4的老年人深受其苦。便秘雖然不是一種疾病，但是常給老年人的日常生活帶來煩悶和痛苦，甚至影響睡眠與飲食。下面趕緊和家庭醫(yī)生在線小編一起來了解一下吧。

便秘是由不同病理過程引起的一種復雜的臨床常見癥狀，表現(xiàn)為大便硬結(jié)、量少、排出困難，或合并一些特殊癥狀，如長時間用力排便、直腸脹感、排便不盡感，甚至需用手幫助排便。通常，我們將在不使用瀉劑的情況下，7天內(nèi)自發(fā)性排空糞便不超過2次或長期無便意稱為慢性便秘。

慢性便秘在老年人中常見，故又稱為“老年性便秘”，其病因十分繁雜，中醫(yī)認為便秘與腎、脾、胃、大腸、肺、氣血津液、寒熱虛實等均有關(guān)。中醫(yī)將便秘分為實秘和虛秘兩大類。西醫(yī)分為結(jié)腸慢傳輸型便秘、功能性出口梗阻型便秘和混合型便秘三類。老年性便秘多數(shù)屬于中醫(yī)的虛秘和西醫(yī)的結(jié)腸慢傳輸型便秘。

調(diào)整心理狀態(tài)：老年性便秘是一種慢性疾病，其病因復雜，治療絕非某一種方法就能完全解決，而是一個綜合性的治療措施。因此，應使患者了解必須改變不良生活方式，調(diào)整心理以配合治療取得滿意的療效。大多數(shù)便秘病人，經(jīng)過飲食、運動、藥物等綜合治療可以使便秘癥狀得到改善或消失。

培養(yǎng)飲食、排便習慣：多吃富含食物纖維的水果和蔬菜，增加飲水量。膳食纖維不僅能增加腸內(nèi)容物的量，而且其在結(jié)腸內(nèi)被細菌腐敗時生成對腸粘膜上皮有營養(yǎng)價值的短鏈脂肪酸，對胃腸道粘膜的正常生長有重要作用。

另外，要定時排便，糾正因各種原因而忽略排便的不良習慣及不當、無效的排便動作，有助于恢復建立正常的排便反射。 藥物治療：口服瀉藥治療慢性便秘是大多數(shù)患者最常采取的方法，但應針對導致便秘的病因來選用藥物。對結(jié)腸慢傳輸型便秘應選用促腸動力藥，如普卡比利，其促結(jié)腸動力的效果較為理想。

老年人的便秘，多數(shù)屬于單純功能性便秘。除適當活動外，更要注意飲食，養(yǎng)成良好習慣，其目的是利用食物因素，刺激腸道蠕動，促進排便。

飲食方法如下：

用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動。使糞便易于排出。

多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道通過的時間，促進排便。

多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。

選用富含維生素的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等食物，可促進腸蠕動，幫助排便。

芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利于排便。

每天要有充分的飲水量，至少8~10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動，起到軟化分辨的作用。

忌用強烈調(diào)味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。

除進行飲食調(diào)配外，還應配合下列措施：

養(yǎng)成定時如廁排便的習慣，定時有意識地引導排便。

適當鍛煉，根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動，如散步、體操、打太極拳等。運動不便時，每日2~3次腹部按摩（順時針按摩10分鐘）。

治療老年便秘的偏方

百合蜂蜜飲

做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調(diào)勻服用。此方具有溫陽潤腸的作用，常用于治療陽虛便秘所致的大便干結(jié)、腰酸肢冷等癥。

功用：該方法適合陽虛引起的便秘。

銀耳燉冰糖

做法：取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發(fā)洗凈，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時即可食之。此方具有養(yǎng)血潤腸的作用，常用于治療血虛便秘所致的便結(jié)難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等癥。

功用：該方法適合血虛引起的便秘。

芪竹兔肉煲

做法：取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調(diào)味品各適量煲熟后服食。此方具有益氣潤腸的作用，常用于治療氣虛便秘所致的排便無力、便后疲乏、汗出氣短等癥。

功用：該方法適合氣虛引起的便秘。