痔瘡是一種困擾大家的常見疾病，因其發(fā)病率高而有“十人九痔”之說。不過，很多患者覺得這種病難以啟齒，常常到了很嚴重的地步才去就醫(yī)。那么日常生活中我們應該如何預防痔瘡呢？

誘發(fā)痔瘡的原因有哪些？

久坐、久站、負重過度、便秘、腹瀉等都會引起痔瘡發(fā)作。痔瘡好發(fā)于20～40歲人群，并會隨著年齡增長而逐漸加重。“十男九痔，十女十痔”，這句俗語形象地說明了女性患痔瘡比男性多的事實，這與女性特有的生理特點有密切關系。

三大時期讓痔瘡纏上女性。經(jīng)期、生育期、更年期這三個重要時期導致女性痔瘡的發(fā)病率高于男性。法國學者圣·皮埃爾于1982年發(fā)現(xiàn)，女性內(nèi)痔叢有雌激素受體，妊娠及月經(jīng)周期雌激素水平升高時，刺激此類化學受體，可反射性引起靜脈擴張，血流量增加，導致痔瘡的發(fā)生。月經(jīng)期女性往往因失血而導致大便硬結(jié)，如廁時常因用力過度導致肛裂和痔瘡。生育期女性，妊娠后可引起腹壓增高。隨著子宮逐漸增大，下腔靜脈受壓日益加重，直接影響直腸下端和肛管處的靜脈回流，致使痔靜脈充血擴張，加上分娩時過分用力，痔靜脈回流障礙加重，從而誘發(fā)痔瘡。

現(xiàn)代女性工作時多需久坐、久站，加上壓力大，精神緊張，容易忽視便意，有時還不得不忍便不排，久而久之形成習慣性便秘，成為誘發(fā)痔瘡的一個不可忽視的重要因素。

多做運動遠離痔瘡

適當多運動直腸和肛門所處的位置，靜脈血回流不容易受阻。專家提醒，久坐者每隔1至2小時就應站起身活動一下，或做“提肛運動”，即吸氣時肛門放松，呼氣時肛門收縮，并向上提縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右，重復做10至20次，可改善局部血液循環(huán)。

便秘是誘發(fā)痔瘡的病因之一，從預防的角度講，應防止大便秘結(jié)，保持大便通暢，所以飲食方面應多食青綠蔬菜、新鮮水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白以及蘋果、桃、杏、瓜類等含有豐富纖維素的食品，可以增加胃腸蠕動，潤腸通便，排出腸道的有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)。另外，對痔瘡有預防作用的食物還有赤小豆、槐花、黑芝麻、胡桃肉、竹筍、蜂蜜等。