便秘是一種常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病，是指糞便硬結(jié)、排便困難或不盡感以及排便次數(shù)減少等。便秘具有很高的發(fā)病率，尤其是老年人，由于身體各器官功能的減退，便秘患者非常普遍。便秘具有很多危害，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，便秘不容忽視。

大腸作為排泄器官，不但可排出體內(nèi)的殘?jiān)鼜U物，還可排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)。便秘不僅會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)菌群失調(diào)，使致病菌大量繁殖，而且會(huì)使有毒物質(zhì)因停滯時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而被機(jī)體吸收，從而危及健康。另外，便秘還是導(dǎo)致諸多急重危癥的罪魁禍?zhǔn)?。如，高血壓患者便秘?huì)猝發(fā)腦血管意外，心血管病人可因此誘發(fā)心絞痛、心力衰竭等，長(zhǎng)期便秘還會(huì)形成痔瘡。由此可見(jiàn)，大便通暢對(duì)于保持身體健康，有著十分重要的作用。

日常生活中常誘發(fā)便秘的三大原因

1、肉食吃太多了

其實(shí)造成便秘的主要原因還是與飲食有關(guān)，現(xiàn)在人們的飲食條件越來(lái)越好，肉食成了人們非常青睞的食物，而為了肉食的好吃，就會(huì)放很多油來(lái)提高肉的香氣，殊不知，這樣吃是很容易導(dǎo)致便秘的。

肉食中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，這兩物其實(shí)就是導(dǎo)致人體便秘的“主要元兇”。

肉食中的脂肪會(huì)增加體內(nèi)的脂肪含量，從而會(huì)使腸胃的蠕動(dòng)力變差，導(dǎo)致便秘；另外，肉食中的蛋白質(zhì)雖然是身體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，但是蛋白質(zhì)的一大弊端就是難消化。

吃完肉后，腸胃會(huì)優(yōu)先消化蛋白質(zhì)，當(dāng)攝入的蛋白質(zhì)過(guò)多時(shí)，就會(huì)給腸胃消化帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，最重導(dǎo)致腸胃消化功能變差，導(dǎo)致便秘。

不僅如此，如果辛辣食物吃多的話，里面的辣味素也會(huì)傷害腸道，造成腸胃功能紊亂，導(dǎo)致便秘。

2、每天喝水量不達(dá)標(biāo)

水是生命的源泉，機(jī)體的正常運(yùn)行一定離不開(kāi)水的支持，而身體每天消耗的水分非常多，所以醫(yī)學(xué)家一直提倡我們每天至少要喝超過(guò)2000毫升的水。

根據(jù)這個(gè)原則，大家可以對(duì)照一下，每天真的喝到2000毫升的水了嗎？相信一半以上的人喝水量達(dá)不到2000毫升吧。

每天喝水少的話，那么身體的新陳代謝速度將會(huì)變慢，腸胃的蠕動(dòng)能力也會(huì)變得非常差；而沒(méi)有了水分的滋潤(rùn)，腸胃中的糞便也會(huì)變干，這樣更不利于排便，便秘的癥狀也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

另外，很多人雖然每天喝水量不少，但還是會(huì)導(dǎo)致便秘，其實(shí)主要愿意就是喝水的方式不對(duì)。

很多人喝水的習(xí)慣都是口渴了才會(huì)喝水，其實(shí)這樣的習(xí)慣是錯(cuò)誤的，因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)水分缺少的時(shí)候，身體會(huì)像大腦發(fā)出警報(bào)，此時(shí)人才會(huì)感到口渴。

這個(gè)時(shí)候喝水，雖然可以消除口渴，但是體內(nèi)缺失的水分并沒(méi)有得到有效補(bǔ)充，身體還處在一個(gè)半缺水狀態(tài)，也就導(dǎo)致了便秘癥狀的出現(xiàn)。

3、有了便意而忍著

俗話說(shuō)“人有三急”，當(dāng)我們感到便意的時(shí)候，肯定是想要去廁所的，但是遇到一些特殊情況，比如開(kāi)會(huì)或者開(kāi)車的時(shí)候，有了便意我們就都要忍著，然后過(guò)段時(shí)間后，這種便意就消除了。

如何預(yù)防便秘

1、避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。

2、避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4、合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。