來了暖氣后，抱怨便秘的朋友越來越多——冬季的寒冷易讓人胃口大增，各種食物都向嘴里送，再加上近日的連續(xù)雪天為出行帶來不便，許多人都窩在家里，但如果人都不想動(dòng)，腸道會(huì)不會(huì)也不想動(dòng)呢？這就最終導(dǎo)致了便秘。

哪些人群最易便秘？

排便習(xí)慣不佳者 工作緊張忙碌或早晨上班時(shí)間緊迫，有了便意也不能及時(shí)排便，經(jīng)常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，從而出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。

久坐不動(dòng)者 久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此更容易出現(xiàn)便秘。

飲水不足者 便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，早上起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c，增加便便的含水量，柔軟的便便也能更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

便秘的4大偏方

1、空腹飲醋可通大便

每日清晨空腹飲一大杯加入一湯勺醋的白開水，然后于室外散步30～60分鐘，長(zhǎng)期服用，效果尤佳。

2、紅糖水治幼兒便秘

幼兒經(jīng)常因?yàn)樘糇炱车膲牧?xí)慣引發(fā)腹脹便秘，這時(shí)可將一小匙紅糖加入適量的開水中，攪拌均勻，溫度適宜后即可服用，重復(fù)兩三次便可解除便秘。

3、洋蔥治便秘三法

方法一：長(zhǎng)期堅(jiān)持吃炒蔥頭，可使大便通暢，效果頗好。

方法二：將紫洋蔥頭洗凈切絲生拌香油，就餐時(shí)食用，每日兩三次，可通便。

方法三：洋蔥若干，洗凈后切成細(xì)絲，一斤細(xì)絲拌進(jìn)一兩半香油，腌半個(gè)小時(shí)后，一日三餐當(dāng)咸菜吃，一次吃3兩，常吃可以利于大便通暢。

4、生姜治便秘

方法一：老生姜削成像手指樣，長(zhǎng)3厘米，用紙包好，煨熱去紙，涂上麻油，塞進(jìn)肛門。適用于舌淡紅、食欲不佳、手足發(fā)涼、小便清利等寒癥便秘。

方法二：每晚睡覺前，先將肚臍用酒精擦洗，然后取新鮮姜去皮切碎，在碗里壓成姜汁，用姜汁浸藥棉或紗布，放人肚臍處，外用醫(yī)用膠條封閉，第二天早晨取掉。此方有通便作用，如配合按摩肚臍效果更好。