隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各種機(jī)能都會(huì)隨之退化，特別是老年人，就特別容易得各種老年人疾病，老年人習(xí)慣性便秘就是其中的一種。很多時(shí)候老年人習(xí)慣性便秘的出現(xiàn)，會(huì)讓老年人排便出現(xiàn)問題，很多時(shí)候都只能靠藥物來緩解癥狀，那么導(dǎo)致老年人習(xí)慣性便秘的原因是什么呢？老年人習(xí)慣性便秘怎么辦？

老年人便秘的原因

患器質(zhì)性疾?。ㄈ缒c道腫瘤、腸結(jié)核、腸息肉等）易引起便秘；

由于老年人各組織器官功能下降，活動(dòng)量減少，致使液體攝入量不足而易發(fā)生便秘；

由于身體活動(dòng)不便，盡量抑制排便，造成大便干結(jié)，胃腸功能紊亂，形成腸易激綜合征，也可引起便秘；

老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少，偏食，平時(shí)不愛吃蔬菜和水果，喜進(jìn)精制食物，導(dǎo)致纖維素缺乏，而使飲食結(jié)構(gòu)不合理，或過少食用粗纖維食物和水分，而造成便秘；

排便是通過神經(jīng)反射來完成的，焦慮、恐懼均可造成便秘。

很多老年人存在不同程度的骨質(zhì)疏松，有不少人給老年人過度補(bǔ)鈣，這也是導(dǎo)致便秘的一個(gè)原因，這種便秘只要停用補(bǔ)鈣產(chǎn)品便可消失或是緩解。

如果服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候出現(xiàn)便秘，可停用一段時(shí)間，對(duì)比一下就可以確定是否過度補(bǔ)鈣所至。

有不少人喜歡喝濃茶，濃茶會(huì)刺激結(jié)腸減少蠕動(dòng)，導(dǎo)致和加重便秘。因而，便秘的老年人，應(yīng)該盡量不喝濃茶，或是少喝濃茶。

那么老人便秘怎么調(diào)理呢？

保持樂觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。

適當(dāng)多飲水

老年人每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。

養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間（最好是早晨），到時(shí)候不管有無便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

調(diào)整飲食

老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

以上專家針對(duì)老年便秘怎么調(diào)理做了詳細(xì)的介紹，同時(shí)專家表示：老年人應(yīng)注意飲食習(xí)慣，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，防止便秘。而針對(duì)頑固性便秘患者應(yīng)及時(shí)到專業(yè)肛腸醫(yī)院科學(xué)檢查，爭(zhēng)取抓住最佳治療時(shí)機(jī)！