1、首先：多吃水果和蔬菜。

研究表明水果、蔬菜和全谷有助預(yù)防結(jié)腸息肉，因?yàn)檫@些食物富含纖維素，可以降低結(jié)腸息肉的風(fēng)險(xiǎn)。另外，水果和蔬菜還富含抗氧化劑，可以預(yù)防結(jié)腸癌癥。

2、不吸煙、喝酒。

肛腸專家介紹說吸煙、過量飲酒都會(huì)增加結(jié)腸息肉和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果你有結(jié)腸癌家族史，那尤其應(yīng)該減少吸煙和飲酒來降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

3、堅(jiān)持體育鍛煉，保持健康體重。

控制體重可以獨(dú)立降低結(jié)腸患病的風(fēng)險(xiǎn)。專家建議每周五次，每次至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)。如果每天能進(jìn)行45分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，則在降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)方面效果更佳。

4、調(diào)整心態(tài)。

有良好的心態(tài)應(yīng)對壓力，勞逸結(jié)合，不要過度疲勞。

5、不要食用被污染的食物。

如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋，發(fā)霉的食品等，防止病從口入。