九大預(yù)防結(jié)腸炎的方法

1、腹部不宜受涼

要把腹部蓋好，不要使腹部著涼，否則腸子遇冷刺激而痙攣引起本病發(fā)作或加重；每天不要攝入過(guò)多纖維食物，可以選擇全麥?zhǔn)称?，以及柑橘、菠菜、胡蘿卜等；少吃高脂食物，以免因?yàn)槠潆y消化加重腸胃負(fù)擔(dān)，例如少吃高脂的快餐。

2、適當(dāng)休息

休息對(duì)預(yù)防結(jié)腸炎有良好的作用，充分的休息，可減少精神和體力負(fù)擔(dān)，避免疾病的發(fā)生。

3、切勿暴飲暴食

不宜吃得過(guò)飽，暴飲暴食吃得過(guò)飽，使腸胃功能紊亂使本病復(fù)發(fā)或加重。

4、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量，且在運(yùn)動(dòng)后不能立即喝水，運(yùn)動(dòng)最好以有氧的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以提高人體抵抗力和免疫力，從而預(yù)防結(jié)腸炎的發(fā)生。

5、充足的睡眠

當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí)，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。充足的睡眠有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)?？茖W(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。

6、飲食宜清淡

易消化、少油膩為基本原則，宜食：健脾食品，山藥、扁豆、蓮心、百合、紅棗。少食冷飲，少食易脹氣的食物，如西瓜、哈密瓜、韭菜、洋蔥、大蒜、油炸食品、咖啡、碳酸飲料等。

7、調(diào)節(jié)生活壓力

隨著社會(huì)節(jié)奏的快速加快，越來(lái)越多的人承受工作生活的壓力，從而使身體處于亞健康狀態(tài)，為了避免這一現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該多培養(yǎng)一些生活情趣，可以練習(xí)一些放松身心的技術(shù)，例如冥想，這對(duì)于預(yù)防結(jié)腸炎有著良好的作用。

8、勿吃變質(zhì)食物

在涼拌菜中可加些醋或蒜泥，既可殺菌又可調(diào)味，增進(jìn)食欲。

9、腹痛腹瀉者

宜食少渣、易消化、低脂、高蛋白質(zhì)。有些不耐受的食品如蝦蟹、牛奶、花生等盡量避免食用。