鍛煉貴在堅(jiān)持

藥物治療雖然能暫時(shí)解決脫肛的問(wèn)題，但對(duì)于肛腸部位松弛的肌肉，仍不能使之恢復(fù)正常的功能，堅(jiān)持體育鍛煉才是改善這一現(xiàn)象的關(guān)鍵。

收腹：防治脫肛的關(guān)鍵是加強(qiáng)腹肌與盆底肌的收縮鍛煉，如反復(fù)收腹，一分鐘做30次，這樣能夠加強(qiáng)骨盆肌肉收縮功能。

提肛：吸氣時(shí)收縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松肛門(mén)，每日2～3次，每次做20～30次。這樣反復(fù)鍛煉，可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的收縮功能。

沖天：雙手握拳，曲肘舉至肩高，兩膝關(guān)節(jié)半彎曲，然后突然用力向上沖起，使四肢完全伸直，每次200下，反復(fù)鍛煉可提升臟器。此法應(yīng)根據(jù)患者的體力耐受程度酌情選用。脫肛是在長(zhǎng)期的病理改變基礎(chǔ)上形成的，因此，無(wú)論是中藥保健治療還是鍛煉都要長(zhǎng)期堅(jiān)持，身體機(jī)能才能逐漸得到改善。此外，平時(shí)還要注意盡量避免久坐久蹲、負(fù)重遠(yuǎn)行；養(yǎng)成每天按時(shí)大便的習(xí)慣，縮短大便時(shí)間；保持肛門(mén)干凈；積極治療慢性腹瀉、便秘、慢性咳嗽和肛門(mén)部位的慢性疾病等，防止腹壓過(guò)度增高。