1、增加膳食纖維的攝入。應鼓勵便秘患者每日食用1-2頓粗糧，同時，多吃纖維含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。此外，一般便秘患者每日食用5-10克魔芋也有一定效果。需要指出的是，應根據(jù)自己胃腸的耐受情況決定膳食纖維攝入量，從少量起逐漸增加，以免引起或加重腹痛、腹脹。

2、鼓勵有便秘的朋友多飲水。晨起飲1杯淡鹽水、或牛（酸）奶、或蜂蜜，對很多便秘患者不失為一種行之有效的辦法。

3、可根據(jù)身體狀況，適量增加運動，以增強腹肌的力量，同時改善植物神經對腸道的調節(jié)功能。這對老年便秘患者顯得更有意義。

4、不食用刺激性食物和調味品，如辣椒、咖喱等。

5、適量增加烹調用油量，如豆油、花生油、芝麻油等，作為腸道潤滑劑，以利通便。但對于患有肥胖癥、高脂血癥、冠心病的朋友，應慎用此法。

6、可采用通便措施，包括使用通便劑，如通便靈等，但應注意不宜用量過大引起腹瀉。開塞露等外用藥亦可一試。

7、養(yǎng)成定時排便的良好習慣，這對于有糞便嵌塞的老年患者，尤為重要。

8、便秘的治療需特別強調個體化。應注意調查患者的個性，解除其心理壓力，這對很多患有便秘的朋友往往是重要而有效的。