1、卷心菜

性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利于緩解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質(zhì)硬，消化功能差的人不宜食用。

2、甘薯葉

甘潤滑泄，有通便之功。水煎服或加油鹽炒熟當(dāng)菜吃，均能通便。

3、芝麻

多油質(zhì)潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用于年老體虛便秘者食用。長期服用可預(yù)防便秘。

4、菠菜

菠菜有潤腸通便之作用，對慢性便秘者有一定的調(diào)治作用。

5、莜麥

性質(zhì)寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。

以上是改善便秘的幾種食物，相信大家也了解到了，便秘的發(fā)生時不是單一的而是會有其它癥狀的便隨。如果便秘沒有得到及時的治療，讓這些癥狀出現(xiàn)時就可能會導(dǎo)致嚴重后果的發(fā)生。希望患者在發(fā)現(xiàn)便秘癥狀是要及時就醫(yī)，不要耽誤病情。

6、燕麥

有滑腸和下行之力，可引起緩瀉。

7、花生

性質(zhì)甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便干結(jié)者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌。

8、黃瓜

性質(zhì)寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。

9、冬瓜

性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。

10、小白菜

又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食后可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進食物消化，具有防止便秘的特殊效果。