社會(huì)發(fā)展了，人們的生活水平也不斷提高，可是身體質(zhì)量卻不斷下降。 最近這段時(shí)間，老是聽(tīng)到別人說(shuō)便秘，那么，便秘的一些原因有：

1、過(guò)度勞累、精神緊張：過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。建議多休息。

2、飲食中缺少粗纖維：在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

3、腸道有益菌不足：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

4、久坐不動(dòng)：久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運(yùn)動(dòng)，特別是坐辦公室的女士們。

5、飲水不足：忙起來(lái)顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。

6、排便習(xí)慣不佳：很多人因?yàn)楣ぷ骶o張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，這樣就會(huì)導(dǎo)致直腸感覺(jué)神經(jīng)變得遲鈍，大便經(jīng)常性的遲緩，導(dǎo)致習(xí)慣性便秘。所以定時(shí)大便是非常重要的。

在生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不然也容易導(dǎo)致便秘，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，讓自己有一個(gè)好的身體。注意休息，當(dāng)身體嚴(yán)重感到不適的時(shí)候，一定及時(shí)去醫(yī)院檢查，千萬(wàn)不要不在乎。