1、雙手托下巴法

大便時(shí)（無(wú)論坐姿或蹲姿），雙手捧下巴向上托，不久肛門就有要大便的反應(yīng)，此時(shí)用力，大便隨即排出。

2、大腿互壓法

在坐桶上排便，將左大腿壓在右大腿上（隔一會(huì)兒交換），排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換著放，治便秘效果好。

3、捶背法

排便前，單手握拳用力捶背數(shù)下，坐（蹲）下大便時(shí)，再輕輕捶背10余下，大便就容易排出了。如能經(jīng)常堅(jiān)持捶背和多飲水，治療效果更好。

4、扭腰運(yùn)動(dòng)

另外，早晚堅(jiān)持各做一次扭腰運(yùn)動(dòng)，反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)，每次做5～10分鐘，即可促使腸道蠕動(dòng)加快，起到促進(jìn)排便的作用。相信一段時(shí)間后，您的便秘癥狀就會(huì)有所改善。