現(xiàn)在的人患上便秘的現(xiàn)象越來月普遍，其實(shí)這都與人們的日常生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。活動(dòng)量的減少，消化功能的減弱，這都直接的導(dǎo)致了便秘的發(fā)生。然而治療便秘的方法，藥物治療并不是最好的方法。而物理治療相對(duì)比較好，下面簡單的介紹幾種物理治療便秘的方法。

飲用足量的水有助于從源頭上將其遏制住，減輕便秘。其原因很簡單：一旦脫水，您的大便就會(huì)變得干燥而難以排出。（另一方面，喝下超過人體所需的水，只會(huì)增加您的小便次數(shù)。

根據(jù)一般經(jīng)驗(yàn)，要達(dá)到均衡的飲水量，人體最好每天喝六至八杯水，如果是在鍛煉或熱天大量出汗的情況下可能還需更多喝一些。（不過，這條通用原則也有不適用的時(shí)候，那就是在您患有腎臟或肝臟以及其他限制飲水的疾病時(shí)。在這種情況下，您的醫(yī)生就需要告訴您最好喝多少水比較合適。

一、按摩腹部

1、摩腹

仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時(shí)針做環(huán)形而有節(jié)律的撫摸，力量適度，動(dòng)作流暢。約3～5分鐘。

2、按揉天樞穴

仰臥于床上，用中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，中指適當(dāng)用力，順時(shí)針按揉1分鐘。

3、掌揉中脘穴

仰臥于床上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當(dāng)用力揉按1分鐘。

4、推肋部

仰臥于床上，兩手掌放在體側(cè)，然后用掌根從上向下推兩側(cè)肋部，反復(fù)做1分鐘。

二、按摩腰骶

1、推擦腰骶部

坐于床上，兩手五指并攏，以掌根貼于同側(cè)的腰骶部，適當(dāng)用力自上而下地推擦數(shù)次，直至腰骶部發(fā)熱為度。

2、按揉腎俞穴

坐于床上，兩手叉腰，兩拇指按于兩側(cè)腎俞穴上，適當(dāng)用力按揉1分鐘。