習(xí)慣性便秘在預(yù)防時(shí)，應(yīng)注意以下幾方面：

1、飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，可加強(qiáng)通便作用。

5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。