在春節(jié)期間，有許多人會(huì)由于進(jìn)食過(guò)于油膩，飲食不規(guī)律，作息習(xí)慣不正常等因素，而出現(xiàn)上火便秘的問(wèn)題。面對(duì)這種情況，大家要多加注意進(jìn)食一些新鮮的蔬菜水果，這樣才能有效改善上火便秘問(wèn)題，促使大家盡快的恢復(fù)正常。那具體上火便秘吃什么水果好呢？下面就一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。

1、獼猴桃

營(yíng)養(yǎng)方面的專家研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中富含有膳食纖維以及寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，這些成分能夠很快的清除體內(nèi)堆積的一些有害產(chǎn)物，對(duì)于幫助大家預(yù)防以及緩解便秘問(wèn)題有很大的幫助。另外，其還具有預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的功效。進(jìn)食方法：清晨起床后，空腹吃1-2個(gè)獼猴桃，間隔一個(gè)小時(shí)后再進(jìn)食，這樣緩解便秘的效果會(huì)比較好。

2、香蕉

香蕉屬于熱帶、亞熱帶水果，其中富含碳水化合物，也富含有膳食纖維。香蕉中的膳食纖維，能夠在腸道中很好的吸收水分，使大便膨脹，加速腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便。與此同時(shí)，香蕉富含有水溶性植物纖維，可刺激胃液的分泌，從而將更多水分吸收到固體中，促使大便變軟，更好的被排出。

3、梨

梨同香蕉一樣，都具有水溶性纖維，其中還含有大量水分。因此，對(duì)于上火便秘的人群，多吃梨，能夠更好的保持大便通暢。