有些人說早晨要養(yǎng)成排便的習慣，其實這個習慣不用養(yǎng)，這是人體氣機的一種自然走勢。早晨5～7點的時候，排便是人體很正常的一種現(xiàn)象。古語里講“日出卯時，天地之門大開”，早晨5—7點的時候天亮了，這就叫天門開。那么相對而言，地戶也要開，地戶在中醫(yī)里就是指魄門，魄門就是肛門。

中醫(yī)里還有句話叫做“肺與大腸相表里”。所謂表里是什么呢？表里是一種關(guān)系，就好像夫妻，丈夫在外邊忙著的時候，妻子就應該把家里照應好，丈夫如果在外面特別忙，那妻子也相對比較忙。肺為里、為妻，大腸為表、為夫。排便是大腸功能最直接的表現(xiàn)，大腸上接小腸，接受小腸食物殘渣，排出體內(nèi)一切毒素（以大小便為主），若暢通，說明肺氣很充沛。 “十問歌”一問寒熱二問便，就是看心肺功能如何。《素問·靈蘭秘典》說： “大腸者，傳導之官，變化出焉?！庇纱宋覀兛梢愿爬ǔ龃竽c的兩大功能——主傳化糟粕和主津。舉一個形象的例子，大腸與排便有關(guān)。當你排便不通暢的時候，應該憋一口氣而不是攥拳頭。如果大便變細，或者有其他問題，實際上這是氣出了問題。這個氣就是肺氣，它可以推動著大便下來。

大腸經(jīng)有一個很重要的功能就是“津”，津就是往外滲透的力量。便秘和拉稀都涉及到一個“主津所生病”的問題，現(xiàn)代人生活忙碌，常用低纖維質(zhì)的速食，不常喝水，不常運動，食物通過胃、腸的消化，養(yǎng)料被人體吸收了，剩下的殘渣成了糞便。身體內(nèi)多余的水分，再加上肌肉等組織和血液新陳代謝中的廢料，由血液通過腎臟過濾形成尿液。如果憋住不排出，就等于讓廢物堆積在體內(nèi)，時間稍長，往往有便秘，會給身體造成危害。加上情緒不穩(wěn)，不當服用藥物或營養(yǎng)補充品，便秘也就更嚴重了。

這里介紹一個簡便實用的好方法：從食指尖外側(cè)沿著手臂外側(cè)一直敲，敲到肩膀的位置就好。先從左邊開始敲，敲上5分鐘，再在右邊敲上5分鐘。敲的過程中逐漸增加一點力度，敲密一點，更能刺激大腸的蠕動，來回敲幾次，就能聽到肚子里響。也可睡前按摩腹部，雙手重疊放在腹部，繞臍順時針按摩2分鐘，待腹部發(fā)熱即可。若持續(xù)便秘，常因氣虛、陰虛或腸燥所致，應找中醫(yī)醫(yī)生診治，通過望聞問切四診，辨證用藥，也不可盲目長期使用瀉藥。若服瀉藥，反倒傷了大腸的元氣。