孕婦屬于特殊體質(zhì)人群，相對于一般人而言，身體內(nèi)雌性激素較高，而由于體內(nèi)激素的原因，容易導(dǎo)致便秘。大部分孕婦都會出現(xiàn)便秘的問題，便秘應(yīng)該吃什么來緩解，既要保證營養(yǎng)均衡，同時(shí)也要保證體內(nèi)胎兒的健康。孕婦出現(xiàn)便秘癥狀之后，要多注意喝湯，多喝水，保證身體水分充足，還要多吃粗糧，保證身體膳食纖維的攝入，另外要多吃一些水果蔬菜，讓日常的飲食中含有足夠的水分。

?為了促進(jìn)胃腸蠕動，多食用含有豐富膳食纖維的蔬菜和水果是最好的。此外，建議孕媽媽喝蜂蜜水吃燕麥、香蕉、花生和紫菜，這些都是有助于緩解便秘的食物。

六大藥膳偏方幫助孕婦解決便秘問題

一、黑芝麻、核桃、蜂蜜羹。芝麻，核桃漿煮熟的蜂蜜，每天兩次。潤腸通便。

二：番瀉葉少許，加紅糖，開水沖泡當(dāng)做茶來喝。

（以上兩種偏方若無效，應(yīng)立即就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用通便藥物）

三：柏子仁粥：取少許柏子仁洗凈去雜搗爛，加入到粳米里一起煮稀飯，吃之前再加入少量蜂蜜。

四：核桃粥：將少許幾粒核桃仁搗爛后和粳米一起熬成粥。

五：芝麻粥：取黑芝麻適量，洗凈曬干搗碎成粉末，每次取少許同粳米一起煮粥。

六：無花果粥：將少許無花果和粳米一起煮粥。食用時(shí)配蜂蜜或紅糖。本方適合有痔瘡的便秘孕婦食用。

使用上述的幾種飲食方法調(diào)理便秘，可以安全有效地達(dá)到緩解便秘的效果。為了預(yù)防和改善便秘，孕婦應(yīng)控制情緒，以免因內(nèi)分泌失調(diào)引起便秘；堅(jiān)持每天適量運(yùn)動；多喝水，可預(yù)防或緩解孕婦便秘。此外，如果便秘比較嚴(yán)重的可以使用開塞露和其他藥物，但必須根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)用藥。

孕婦便秘應(yīng)該適當(dāng)吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如香蕉、蘋果等。孕婦吃香蕉可以增加胃腸蠕動，促進(jìn)消化，緩解便秘，但要注意的是，孕婦不要吃生香蕉。吃蘋果對孕婦便秘也有一定的改善，蘋果富含各種礦物質(zhì)和維生素，有利于胎兒的成長和發(fā)育。另外，獼猴桃、草莓、橘子也能促進(jìn)胃腸蠕動，對孕婦有一定的緩解便秘的功效。但要注意，食用水果前一定要清洗干凈。蔬菜應(yīng)選擇含膳食纖維多的蔬菜和糧食，薺菜、韭菜、青菜、蘑菇、油菜、芹菜、菠菜等。此外，孕婦應(yīng)多吃粗糧，花生、土豆、大麥、玉米、豆類等食品也能有緩解便秘的功效。

孕婦一旦便秘，將會影響身體以及心情。孕婦緩解便秘除了日常的食療外，還可每日適當(dāng)進(jìn)行一些小幅度“慢”運(yùn)動，比如散步、、孕婦體操、孕婦瑜伽等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以幫助消化、促進(jìn)腸道蠕動，有效緩解孕婦便秘及便秘帶來的不適，還可以放松心情，戶外的空氣清新也有利于胎兒的健康成長。