1、心理調(diào)適：許多人常因心緒不佳而發(fā)生便秘。驚恐、緊張、憂愁等也會(huì)使―些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘者當(dāng)調(diào)整情緒，心身舒暢，參加適宜的文娛活動(dòng)，可流通氣血，下氣通暢；

2、鍛煉身體：早起后多作散步、跑步、做深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳等，可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增強(qiáng)，膈肌、腹肌等得到鍛煉而提高排便能力，均能防治便秘；

3、定時(shí)排便：醫(yī)學(xué)研究表明，人體自主神經(jīng)有一定的自律性，排便也是這樣。如果你能養(yǎng)成習(xí)慣，到了一定時(shí)間就會(huì)有便意，從而有效地防止便秘。專家建議不管有無(wú)便意，到時(shí)都要蹲―下廁所，有益無(wú)害，不妨一試；

4、重視食療：食療是防治便秘的有效方法，且簡(jiǎn)單易行。食療原則是：飲食量要足，飲食宜粗細(xì)相配，多飲水，多吃生津潤(rùn)腸通便的食物，如梨子、香蕉等；

5、早晚摩腹：可站住也可仰臥位，左手撐按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腹部30次，再向逆時(shí)針方向揉腹部，次數(shù)相等，意注掌下，呼吸自然；

6、體操療法：以腹部運(yùn)動(dòng)為主的體操將有效地防治便秘。如屈腿運(yùn)動(dòng)（仰臥位，兩腿同時(shí)屈膝提起，使大腿貼腹，然后還原）、舉腿運(yùn)動(dòng)（仰臥位，兩腿同時(shí)舉起，膝關(guān)節(jié)保持伸直，然后放下）、踏車運(yùn)動(dòng)（仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的動(dòng)作。