老年人脫肛的現(xiàn)象其實是比較常見的一種疾病，所以對老年患者而言，為了更好的避免和解決這些疾病引發(fā)的危害，那么要注意堅持體育鍛煉，幫助改善或者進行一些修復(fù)以及提肛收縮鍛煉方法。

一、【堅持鍛煉】

藥物治療雖然能暫時解決脫肛的問題，但對于肛腸部位松弛的肌肉，仍不能使之恢復(fù)正常的功能，堅持體育鍛煉才是改善這一現(xiàn)象的關(guān)鍵。

收腹：防治脫肛的關(guān)鍵是加強腹肌與盆底肌的收縮鍛煉，如反復(fù)收腹，一分鐘做30次，這樣能夠加強骨盆肌肉收縮功能。

提肛：吸氣時收縮肛門，呼氣時放松肛門，每日2～3次，每次做20～30次。這樣反復(fù)鍛煉，可增強肛門括約肌的收縮功能。

二、【學(xué)會正確的回納方法】

脫肛輕者可以自己學(xué)習(xí)正確的回納方法，以便及時將脫出的直腸推回，減輕痛苦。當(dāng)發(fā)現(xiàn)脫肛時，千萬不能生擠硬塞，不然容易發(fā)生嵌頓。正確的做法是：先將雙手洗凈，有條件者可戴上一次性醫(yī)用手套，抹上一些潤滑劑，然后跪在床上，上身往前下方傾，使臀部處于最高位，反手托住脫出的腸子底部，沿腸腔內(nèi)部向上推送，就可以順利地讓直腸復(fù)位。家人相助的話，操作更加方便。

總之，脫肛是在長期的病理改變基礎(chǔ)上形成的，因此，無論是中藥保健治療還是鍛煉都要長期堅持，身體機能才能逐漸得到改善。專家再次提醒：老年人一旦得上脫肛最好去正規(guī)?？漆t(yī)院進行檢查確診，對癥治療，以免惡化病情。