如何防治青少年便秘

1、合理飲食

因?yàn)楦叩鞍?、脂肪食物可使大便排泄緩慢，而蔬菜瓜果等則能軟化大便，增加排便頻率，故具體做法是除生長(zhǎng)發(fā)育必備的蛋白質(zhì)、脂肪外，盡量少進(jìn)食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品，做到少食多餐，每次一般大約為成人的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對(duì)便秘有一定效果。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在大部分的青少年懶于運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣于端坐電視機(jī)或電腦前長(zhǎng)時(shí)間一動(dòng)不動(dòng)，且旁邊大堆零食伺候，這樣一來(lái)胃腸蠕動(dòng)較慢，也易于發(fā)生便秘，所以必須適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、爬山、游泳等，以不超過(guò)負(fù)荷為宜。

3、養(yǎng)成排便規(guī)律

孩子便秘有時(shí)是因?yàn)樯险n或游戲時(shí)忍住不去衛(wèi)生間，或者忘了大便，這樣久而久之也會(huì)便秘。所以家長(zhǎng)要告訴孩子有便意不應(yīng)當(dāng)忍，應(yīng)及時(shí)排瀉，同時(shí)，平時(shí)也要形成良好的排便習(xí)慣，有時(shí)即使沒(méi)有便意，也可定時(shí)去衛(wèi)生間蹲蹲。

4、注意孩子的心理問(wèn)題

孩子因?yàn)樾睦硪蛩囟l(fā)便秘的現(xiàn)象也不罕見(jiàn)，所以家長(zhǎng)也應(yīng)重視孩子的心理健康，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決，多鼓勵(lì)自己的孩子，關(guān)心孩子的心理成長(zhǎng)。當(dāng)然，如果以上種種方法仍不奏效或便秘伴腹瀉、腹痛、消瘦、便血等癥狀，則應(yīng)及時(shí)帶孩子去看醫(yī)生。