便秘的出現(xiàn)跟炎熱的天氣或者是不規(guī)律的生活習慣以及一些情緒都會有非常大的關系，那夏天的時候人體更容易出現(xiàn)便秘的情況，因為夏季的天氣非常炎熱，加上生活壓力比較大，大多數(shù)人都會出現(xiàn)便秘的情況，嚴重的時候便秘會影響到生活的品質，那么為什么夏天會比較容易便秘呢？

便秘的原因

1、進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。

2、因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。

3、結腸運動功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。

4、腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于將糞便排出體外。

5、濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

6、老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由于結腸冗長所致。

便秘如何預防？

1、注意合理飲食

在日常飲食中可以適當多吃些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、豆類、韭菜、蘋果、燕麥、芝麻、核桃等，因為膳食纖維可以促進腸道蠕動，從而有效改善便秘。

另外，除了增加纖維素，還需要及時給身體補充水分。一般來說成年人每天需要喝6-8杯水，建議每天清晨起床后喝一杯溫開水，這樣對緩解便秘很有好處。不過要注意少喝濃茶和咖啡。

2、養(yǎng)成定時排便的習慣

每日定時排便，養(yǎng)成良好的排便習慣，對于預防便秘也很有好處。生活中很多人都是等到有了便意之后才去上廁所，甚至有些人還要忍著，這樣就特別不好了。建議最好養(yǎng)成每天清晨排便的習慣，這樣堅持一段時間后便秘問題就能夠得到有效改善了。

除了以上的一些方法之外，還需要注意勞逸結合，比如說每天早上可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，這樣就有利于改善腸胃的功能，特別是長期久坐在電腦前面不動的一些白領，更需要加強體育鍛煉，保證充足的睡眠也是改善便秘非常重要的一環(huán)。