春季是經(jīng)過一個寒冷的冬日，天氣漸漸變暖和的過程，立春之后我們就稱為春季了，然而春季一般是腸胃病高發(fā)的一個時期，有消化不良，急性腸胃炎，腸胃感冒以及腹瀉等是比較常見的季節(jié)。那么在春季人們該如何預(yù)腹瀉呢？

春季，春暖花開，天氣是逐漸變暖和，人們的飲食習(xí)慣從冬季突然還沒有轉(zhuǎn)變過來，吃的比較油膩而厚重，要預(yù)防腹瀉首先注意嚴(yán)格把關(guān)自己的嘴巴是比較關(guān)鍵的一點(diǎn)，飲食應(yīng)以清淡為主，不要吃辛辣的食物和燒烤，注意飲食衛(wèi)生，最好在自己家里吃這樣子會比較干凈，少抽煙喝酒，切記不要暴飲暴食，這樣子會對腸胃造成很大的影響，由于辛辣食物和酒和煙它們本身就會對腸和胃刺激作用，會導(dǎo)致胃的血流增加，從而損害了胃，辣椒會刺激腸的蠕動，從而也會引起腹瀉。

其次是每天要攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)，可以多食點(diǎn)小白菜，大白菜，西紅柿，芹菜等綠色新鮮蔬菜和水果，如柑橘橙子，檸檬，蘋果，香蕉等，多吃點(diǎn)富含維生素C比較高的食物，由于維生素C有抗病毒的作用，可以多吃點(diǎn)富含維生素A的食物，如胡蘿卜等蔬菜，由于維生素A具有保護(hù)呼吸道粘膜的功能，可以抵御病毒的侵入，還可以多吃點(diǎn)花菜，卷心菜，黑芝麻，蘑菇，銀耳，木耳香菇等，這些食物中富含豐富的礦物質(zhì)和鈣，再次是吃點(diǎn)粥，如瘦肉蓮子粥，黑米粥，小米粥，赤豆粥等，這些流質(zhì)性的食物會起到養(yǎng)胃，促消化的功能。以上這些飲食習(xí)慣是可以預(yù)防春季腹瀉的，那么如果腹瀉了改怎么辦？

如果在春季沒有及時預(yù)防，有腸胃不適腹瀉該怎么辦？首先如果不是很嚴(yán)重的話，先可以用鹽和白沙糖按一定的比例配置好，多給身體細(xì)胞補(bǔ)水，吃點(diǎn)蒙脫石散，或者是藿香正氣水，注意休息，喝點(diǎn)白米粥，保持心態(tài)的良好，如果比較嚴(yán)重，建議去醫(yī)院輸液補(bǔ)水和消炎。一般的腹瀉三到五天才能完全好，病從口入是忠言，所以大家要注意在春季里的飲食習(xí)慣宜清淡為主，不可以雜亂無章的吃喝，其次是注意每天給身體補(bǔ)充水分，多喝溫開水，不要喝冷水喝冷飲，注意保暖，不要讓身體受寒。可以適當(dāng)?shù)膮⒓討敉膺\(yùn)動和健身?？傊玫娘嬍沉?xí)慣和生活起居習(xí)慣以及擁有良好的運(yùn)動習(xí)慣可以讓春季遠(yuǎn)離腹瀉。