便秘是一種令人煩惱的問題，但是在日常生活中，很多人都有便秘的問題。但是，你可能不知道，便秘所引發(fā)的問題不僅僅是排便困難這一問題，還可能導(dǎo)致全身的危害，所以日常的話，一定要做好預(yù)防工作，如果已經(jīng)有便秘的情況，也可以通過下述介紹的方法進行調(diào)理。

想要預(yù)防便秘，首先我們先來了解一下導(dǎo)致便秘的原因有哪些？

1、生活習(xí)慣不良

很多人只愛吃肉，不愛吃菜，這也是很多人出現(xiàn)便秘的原因之一。在沒有足夠的釬維素攝入體內(nèi)，那么就會影響腸道的蠕動，就會影響到正常的排便，久而久之就會出現(xiàn)便秘；不注重定時排便的重要性，排便反射受到抑制，時間一長就會引起便秘；另外，久坐不運動出現(xiàn)肥胖，也是引起便秘的原因。

2、液體量攝入不足

如果人體內(nèi)缺乏水分是很容易導(dǎo)致大便干燥的，引起便秘的。

3、藥物的作用

很多藥物使用不當也會導(dǎo)致便秘，比如用一些主要有含鈣、鋁的抗酸劑、麻醉鎮(zhèn)痛劑、抗膽堿能藥物、抗驚厥劑、抗抑郁劑、硫酸鋇、鉍劑、利尿劑、治療巴金森氏病藥物、神經(jīng)節(jié)阻斷劑、補血劑、單胺氧化酶抑制劑、砷、鋁、汞、磷等金屬中毒，肌肉麻痹劑或長期濫用瀉劑。

4、與增齡有關(guān)的改變

有些人是屬于身體肌肉少，沒有力氣排便的情況，這種情況多數(shù)是發(fā)生在老年人身上，他們常常感覺有便意，但是腸道無力排不出來。

便秘怎么辦？中醫(yī)調(diào)理效果明顯

中醫(yī)認為便秘是因為小腸津液不夠，缺少津液引起。而小腸跟心關(guān)系又很密切，所以根本原因是因為心氣虧虛，心陰不足才導(dǎo)致的便秘。要想大便通暢，除了要補氣，還要滋陰和養(yǎng)心。具體如下：

1、拍打膽經(jīng)

如果想要比較快捷的通便，方法就是拍打膽經(jīng)。拍打膽經(jīng)可以促進身體氣血流通，刺激腸道的蠕動，推動排泄物，產(chǎn)生便意感。每天各都拍打左腿和右腿100次。不僅可以讓大便通暢，每天進行一次排便，還能避免糞便在體內(nèi)停留太長的時間。如果效果不是很明顯的話，可以增加拍打膽經(jīng)的次數(shù)，提高到200次，這樣通便的效果會更加明顯。

2、滋心陰

拍打膽經(jīng)是第一步，但是不能夠治本，最關(guān)鍵的滋心陰，才是解決便秘的重要一部分。有便秘的人可以經(jīng)常吃百合、麥冬、蓮藕、銀耳、荸薺等，這些食物可以補充體液。如果體液充足了，心陰不虛了，那么便秘自然就會消失了。

3、養(yǎng)心

每天按摩勞宮穴兩到三分鐘，可以緩解心臟疲勞。勞宮穴的位置是在我們手掌的正中央，每天用左手按摩右手的勞宮穴幾分鐘，之后換成右手按摩左手的勞宮穴。

此外，日常還應(yīng)多多食用膳食纖維較多的食物，其中蔬菜、粗糧、水果中膳食纖維的含量都是比較豐富的。例如芹菜、韭菜、香蕉、燕麥、豆類等，尤其是綠葉類蔬菜，在整體上膳食含量比瓜類蔬菜要高。在飲食中注意“粗細搭配”，并多喝水，可以很好的促進腸道蠕動，從而預(yù)防便秘。

最后還要注意一點：過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄、糖尿病、子宮肌瘤、鉛、汞等金屬中毒等等病癥，也有可能導(dǎo)致便秘。所以在上述方式均不能緩解便秘的時候，應(yīng)該及時就醫(yī)，查證是否有其他內(nèi)因引起的便秘，并對癥下藥及時治療。