關于便秘，可能每個人都有經歷過吧，可能平時也沒太在意，可是呢，便秘也是實實在在的影響著我們的生活。便秘的問題想必我們都不好意思與他人交流。我們大多數人都會覺得這樣的事情比較正常，關于便秘，有很多你所不知道的事情。

那么，是什么導致便秘了呢？

便秘，主要指是每周排便少于三次，排便困難，每次排便時間長，排出糞便干結如羊糞且數量少，排便后扔有未排凈的感覺，會有下腹脹，痛食欲減退，疲乏無力，頭暈煩躁焦慮，失眠等癥狀。部分患者還因為用力排便伴有肛門疼痛，肛裂痔瘡和肛乳頭炎。

其實導致便秘的原因有很多種，如結腸結腸肛門疾病疾病和不良生活習慣還有社會心理因素均可以導致便秘，那么我們就來說一下不良生活習慣是如何導致便秘的。原因之一是由于食量過少，食物精細，食物熱量過高，蔬菜水果少導致對腸道刺激不足。其次，運動少，久坐，臥床時長導致腸動力減弱。不良的排便習慣也會導致便秘。心理社會因素也很重要，像人際關系緊，張家庭不和睦，心情長期處于壓抑狀態(tài)也可以使得引起腸蠕動亢進或抑制，生活規(guī)律的改變如外出旅游，住院事件的影響也可以導致排便規(guī)律改變。

便秘該如何調理？

第一、多喝水

首先就得多喝水，多吃些蔬菜水果，只有這樣，我們的腸道才能更好地運動，才能排出廢物。富含膳食纖維的食物有所有的綠色蔬菜和水果，多吃蔬菜水果對身體好可以幫助身體把多余的毒素排出，提升新陳代謝的速度。

第二、多吃粗糧

而且如果這些方法都不能行的通，適當吃些粗糧也是有好處的。例如高粱米等粗糧的補充是便秘的首選治療方法，因為現在我們身體發(fā)育都是以進食細糧為主，如果我們不能拿粗糧來改善自身的健康狀況，那么我們就會變得越來越金貴，可以用健康的體魄去抗擊這些疾病的侵害。

關于便秘想必大家也有了一定的了解，多運動多喝水，注意多吃蔬菜和水果，保持心情愉快，讓便秘遠離我們。如果經上述的方法沒有效果的話也可酌情使用一些胃腸動力的藥，瀉藥等方法。