肛門(mén)和肛門(mén)周圍長(zhǎng)時(shí)間被包裹著，每天需要排泄一些廢物和毒素，如果沒(méi)有注意個(gè)人衛(wèi)生的話會(huì)讓大量細(xì)菌滋生，再加上反復(fù)對(duì)局部進(jìn)行摩擦，增加患上肛腸疾病的幾率，所以要做好生活中保養(yǎng)。

如何防止肛腸疾??？

1、調(diào)整好飲食

飲食方面要注意多樣化，多吃一些綠葉蔬菜和水果，成年人每天至少要保證有400克的蔬菜和100克的水果，多吃一些雜糧比如蕎麥燕麥?zhǔn)眍惢蛘哂衩椎龋蔀樯眢w補(bǔ)充膳食纖維以及維生素，防止大便干結(jié)。每天保證有2000毫升的水量，采取少量多次的原則，不能喝冰鎮(zhèn)飲料或者碳酸飲料來(lái)代替白開(kāi)水，盡量不要喝濃茶。

2、戒除不良的壞習(xí)慣

戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，遠(yuǎn)離辛辣刺激性和高脂肪高熱量的食物，避免吃堅(jiān)硬以及干燥的食物，飲食方面以清淡為主，控制鹽的攝入量，能防止便血以及脫肛的產(chǎn)生。養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，盡量安排在早晨，不可有憋便的壞習(xí)慣，有便意時(shí)要及時(shí)排除，這樣才能保持大便的通暢，同時(shí)也能夠促進(jìn)肛門(mén)周圍靜脈的回流，防止產(chǎn)生痔瘡。每次大便后應(yīng)該使用柔軟的衛(wèi)生紙來(lái)擦拭，防止對(duì)肛門(mén)周圍的皮膚帶來(lái)刺激以及細(xì)菌的感染。夏季不能長(zhǎng)時(shí)間呆在高溫潮濕的環(huán)境中，防止寒濕入侵以及蚊蟲(chóng)叮咬，不然會(huì)加重皮膚的感染和潰爛。

3、多注意運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持做兩次提肛運(yùn)動(dòng)，每次收縮40下，減少久站或者久坐的時(shí)間，能促進(jìn)肛門(mén)周圍的血液循環(huán)，防止脫肛和痔瘡。多參加一些體育鍛煉，比如打太極拳、散步或者慢跑等，并且采取循序漸進(jìn)的原則。當(dāng)肛門(mén)周圍出現(xiàn)不舒服或者瘙癢疼痛時(shí)應(yīng)該立即停止做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)加重病情，讓傷口擴(kuò)大。每次大便后用清水來(lái)清洗肛門(mén)處并且對(duì)周圍進(jìn)行按摩，保持局部的清潔和衛(wèi)生，能夠減少肛門(mén)周圍的炎癥以及感染。

溫馨提示

科學(xué)規(guī)律的安排飲食，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，大便情況發(fā)生改變時(shí)應(yīng)該及時(shí)調(diào)整飲食，排大便的時(shí)候不能看書(shū)或者玩手機(jī)，排便時(shí)間控制在三分鐘以內(nèi)。避免讓身體過(guò)度勞累，注意勞逸結(jié)合。保持積極樂(lè)觀心態(tài)，避免有緊張情緒。