偶爾一次出現(xiàn)大便不通，不必太擔(dān)心。若是持續(xù)三個(gè)月就要引起警惕了，這是慢性便秘。慢性便秘容易誘發(fā)多種問題，比如臉色昏暗、滋生黃褐斑以及青春痘，增加患上肛腸疾病幾率，到底是什么引起的大便不通呢。

哪些壞習(xí)慣會引起大便不通？

1、大便時(shí)玩手機(jī)

因?yàn)槔蟊銜r(shí)打發(fā)無聊時(shí)光，部分人群一邊拉大便，一邊玩手機(jī)或者讀書看報(bào)，雖然很是愜意。但是拉大便的時(shí)間超過10分鐘以上會對肛門帶來不必要的壓迫而且升高腹壓，導(dǎo)致大便排出不暢或者肛腸疾病等。

2、亂使用便秘藥物

一發(fā)生便秘就習(xí)慣性使用便秘藥，是藥三分毒，便秘藥勢必會對身體帶來傷害。因?yàn)樽陨砟芰Σ荒芘疟悖柚饬Φ脑挄纬梢蕾囉绊?，久而久之?dǎo)致腸壁變薄，對身體帶來不同程度損傷。

3、液體攝入不足

當(dāng)身體缺乏水分時(shí)。大便中的水分會被大腸所吸收，引起大便干結(jié)。干結(jié)大便不能正常通過直腸和肛門，增加排便痛苦感而且會給肛門帶來損傷，甚至誘發(fā)肛裂。當(dāng)發(fā)生便秘時(shí)，每天至少要保證有8~10杯水左右。早晨空腹喝一杯溫開水，能刺激胃腸道蠕動(dòng)，幫助排出大便。

4、沒有定時(shí)拉大便

因?yàn)楣ぷ饕蛩兀斜阋鈺r(shí)一直憋著，當(dāng)時(shí)能抑制便意，但過后再想排便就變得更加困難。長時(shí)間下去腸道失去對糞便刺激敏感性，大便會在大腸內(nèi)停留時(shí)間太長而變得干硬。不管工作有多么繁忙，有便意時(shí)要及時(shí)排出。

5、經(jīng)常穿緊身衣

長時(shí)間穿束腰帶或者緊身衣時(shí)，會抑制調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，減少大腸內(nèi)消化液分泌，不能推動(dòng)食物向前運(yùn)行。食物殘?jiān)菀自诖竽c中滯留，從而引起便秘。

6、吃得過于精細(xì)

隨著生活水平質(zhì)量提高，很多人喜歡吃動(dòng)物性食物比如雞鴨魚肉等，缺少五谷類食物攝入。再加上總是吃精米面，減少膳食纖維攝入，減慢胃腸道蠕動(dòng)，排便不暢時(shí)引起便秘。

溫馨提示

便秘屬于常見癥狀，和多種疾病有關(guān)。必須要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，另外要保持適度運(yùn)動(dòng)，不能長時(shí)間的坐著。當(dāng)缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，會讓腸道蠕動(dòng)減慢，肌肉收縮無力，降低腹壓，導(dǎo)致排便動(dòng)力不足，從而引起便秘。