健美的雙腿應(yīng)該是，由腰到膝關(guān)節(jié)逐漸變細(xì)，膝關(guān)節(jié)部位挺直，柔韌性好，小腿肌肉堅實而富有彈性，抬高時整條腿顯示出協(xié)調(diào)、優(yōu)美而修長的曲線美?，旣惡仗厥钱?dāng)今美國的“美腿皇后”。她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元?，旣惡仗卣f，每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。她的健美秘訣是什么呢？

　　運(yùn)動法：

　　多步行、游泳、騎自行車及跳舞，是運(yùn)動瘦腿方法。

　　多做深呼吸：用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時要用力呼。

　　運(yùn)動前后飲適量的水。避免影響關(guān)節(jié)的劇烈運(yùn)動，如跳躍、運(yùn)動量大的健身舞都不適宜。在每次運(yùn)動前后，都要做5分鐘的伸展運(yùn)動，如俯身觸腳趾等。

　　生活注意：

　　好心態(tài)

　　一定要有個好的心態(tài)，不讓自己過于疲憊，不給自己太大壓力。壓力大會引起腎上腺亢進(jìn)，也會使大腿變粗的。一定要讓身體溫暖，不要為了臭美而挨凍(這點我是有教訓(xùn)的)天氣冷又穿的少，寒氣會進(jìn)入體內(nèi)，也會使腿粗的。注意站立時的姿態(tài)，經(jīng)常挺胸收腹。

　　注意飲食

　　常吃低脂肪和多纖維的食物，最需要戒掉咸辣食品。因為咸食容易讓身體積存水份。而且咸辣再加上酸吧，這些都是容易引發(fā)食欲的味道。飲食上要做到清淡(不咸，不油膩)最好是吃自己不會上癮的食品。

　　有效瘦腿 補(bǔ)充維生素很關(guān)鍵

　　補(bǔ)充維生素(B族，VC,善存，鉀，VE等，還可以用冬瓜和苡米熬水喝消腫。玉米須的消腫效果也不錯。

　　說到什么方法瘦腿最有效，矯正腿型很關(guān)鍵。腿型不正，腿瘦了也難看。有一個矯正腿型的好辦法。用兩根繩子分別綁住雙腿的小腿肚和膝蓋，一定要緊，確保兩腿是緊貼的。再你上網(wǎng)或者看電視的時候都可以這么綁著來矯正腿型。

　　通過以上的介紹，相信大家已經(jīng)了解了運(yùn)動瘦腿方法有哪些。如果您也想擁有纖細(xì)迷人的美腿，那就運(yùn)動起來吧!