加入娛樂(lè)圈多年，藤原紀(jì)香始終堅(jiān)信好身材并不是一朝一夕可以造就的，即使上天賦予好身村，也要持之以恒地運(yùn)動(dòng)及保養(yǎng)，下面便是她保持身材的10大獨(dú)門絕招——

　　首先是每天浸熱水澡時(shí)，要先加500毫升的日本酒，如此一來(lái)可以不斷出汗，長(zhǎng)久堅(jiān)持使得皮膚變得光滑，且會(huì)附帶香氣;

　　第二招則是洗完澡后，要用潤(rùn)膚油加香薰按摩穴道，如頸部、胸部等，尤其是小腿部分，約15分鐘，可以讓精神更為振奮;

　　第三招是每天要倒立30秒鐘，讓煩躁的心暫時(shí)冷靜下來(lái)，減輕精神緊繃的癥狀;

　　第四招則是將最理想的國(guó)際名模裸體海報(bào)，貼在房?jī)?nèi)顯眼的地方，作為激勵(lì)目標(biāo)，時(shí)刻警示自己要有“理想之軀”;

　　第五招是在工作以外的時(shí)間少穿高跟鞋，長(zhǎng)期穿著爽健凸點(diǎn)拖鞋，令足底血液流通;

　　第六招是每周固定打一次高爾夫球，比賽對(duì)手最好是男性;

　　最簡(jiǎn)單的是第七招，一日三餐要定時(shí)，最好多吃白飯、青菜、豆腐等清淡的健康食物;

　　第八招是多吃蔬菜類的火鍋，如松茸香菇、椎茸冬菇、金菇等共煮的“茸鍋”，可助美顏，有益消化系統(tǒng)。像燒烤、油炸的食物，一定要少吃;

　　第九招是用腳尖站立，象跳芭蕾足尖舞，對(duì)收小腿十分有用，練出一雙美麗又修長(zhǎng)的雙腿;

　　最后一招則是維持一邊看電視一邊舉啞鈴的習(xí)慣，兩公斤重的啞鈴兩只左右拉舉，一周兩次以上，每次堅(jiān)持30分鐘，是對(duì)健胸的最佳輔助。

　　藤原紀(jì)香說(shuō)，只要有毅力，窈窕身材絕不是個(gè)夢(mèng)。

　　凡是追求魅力身材的女人幾乎沒(méi)有不知道藤原紀(jì)香的。雖然藤原紀(jì)香也認(rèn)為自己的好身材有一定的天生成分，但她認(rèn)為保持漂亮身材多吃蔬菜是最為關(guān)鍵。

　　1.每天五份新鮮的蔬菜

　　你最好每天吃五份蔬菜以上，一份大概等于一小碗切好的生蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素，維生素微量元素和水分。另外它們含有熱量也較低，一低蔬菜含有35-50卡路里的熱量。每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養(yǎng)份。

　　在選擇蔬菜的時(shí)候，多選擇明亮的顏色，因?yàn)樯试锦r艷，往往代表維生素和其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更豐富，比如綠葉蔬菜，各種辣椒，西蘭花，菠菜，蘑菇，西紅柿，芹菜，豆類，胡蘿卜等。

　　2.每天三份誘人的水果

　　最好每天吃三份水果以上。就像蔬菜一樣，水果是多種營(yíng)養(yǎng)的上佳來(lái)源。每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。它們味道很好，有甜味，是解饞的好辦。

　　人每天吃的食物總重量是相對(duì)固定的。而蔬菜和水果的熱量含量較小，很少有人會(huì)因吃這些食物而長(zhǎng)胖.它們一般都含有大量的纖維素和水分。

　　3.餐餐補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　最好每餐都能吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)。蛋清(蛋白)酸奶，各種瘦肉，魚(yú)肉，蝦或其它海鮮，豆類都是蛋白質(zhì)的好來(lái)源。蛋白質(zhì)不公是你每天必須的，而且可以幫你消除饑餓感。蛋白質(zhì)并不需要多，每餐一兩到三兩就足夠了，尤其在晚餐，我們可能會(huì)吃大大超過(guò)這個(gè)數(shù)的蛋白質(zhì)，而在白天卻又遠(yuǎn)遠(yuǎn)不到，這對(duì)于身體是不利的。