成年人進(jìn)行形體芭蕾練習(xí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：第一，按照循序漸進(jìn)的原則，將柔韌練習(xí)與力量練習(xí)相結(jié)合，準(zhǔn)確地按照規(guī)定的動(dòng)作幅度、方向、速度進(jìn)行練習(xí)，使肌肉結(jié)實(shí)而有彈性。第二，每周練習(xí)3～5次，每次30～45分鐘，才能收到較好的美體效果。第三，在形體芭蕾的練習(xí)過(guò)程，40歲以下的人應(yīng)將脈搏保持在130～150次/分，40歲以上的人則應(yīng)在100～130次/分。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后5～10分鐘測(cè)試一下自己的脈搏，此時(shí)應(yīng)基本恢復(fù)到安靜水平，若恢復(fù)速度慢，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或身體狀態(tài)欠佳，可適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量加以調(diào)整。

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