近日，迪士尼小天后麥莉·賽勒斯登上了時(shí)尚雜志《V》的封面，寫(xiě)真中的麥莉·賽勒斯大膽的將短發(fā)染成了各種絢麗的顏色，擺出各種性感挑逗的姿勢(shì)，或者酥胸半露，或者露出性感翹臀。想減肥的女生們真該學(xué)學(xué)好萊塢甜心麥莉·賽勒斯 （Miley Cyrus），她已經(jīng)“瘦成一道閃電”，163的她目前只有90斤！她的秘訣就是積極鍛煉和控制飲食，她時(shí)常一天去練兩次普拉提，非常瘋狂！

一天去練兩次普拉提 健康瘦身

麥莉·賽勒斯除了頻繁的去健身房，她還不放過(guò)任何一個(gè)能夠健身的地方，平時(shí)騎車(chē)、遛狗散步都有助于她健身。

游泳是夏季最好的健身瘦身方式，是很好的有氧運(yùn)動(dòng)的方式。30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量。而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對(duì)于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說(shuō)游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。

游泳減肥還需要注意節(jié)食，游泳會(huì)消耗你很多的體力，所以游泳之后會(huì)吃很多東西，甚至?xí)z入更多的熱量，所以一定要注意，游泳之后的注意節(jié)食哦。

雖然不是很有強(qiáng)度的單車(chē)訓(xùn)練，但是麥莉·賽勒斯也經(jīng)常騎騎車(chē)。一般每天騎30分鐘就有減大腿的效果，上下班騎車(chē)，或者到地鐵，每天做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)就達(dá)到健身的效果。

麥莉·賽勒斯 也會(huì)玩玩滑板。剛一開(kāi)始玩滑板會(huì)比較累，因?yàn)橐莆掌胶?，所以出汗很多。到后?lái)玩熟練就可以玩一些技巧性了。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合超級(jí)喜歡運(yùn)動(dòng)的女生。

快步走瘦身。行走時(shí)間從每天10分鐘開(kāi)始，習(xí)慣以后逐漸增加。最后的標(biāo)準(zhǔn)是每天連續(xù)快走40分鐘。體內(nèi)脂肪合量越多的人（脂肪率高），脂肪量減少的越多。也就是說(shuō)，走路對(duì)減少脂肪很有效果。 有許多人的體重下降，甚至有很多人以1個(gè)月減l千克的理想狀態(tài)成功地完成了減肥計(jì)劃。而且，因?yàn)闇p的是脂肪，所以可以說(shuō)，走路是健康減肥最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。

麥莉·賽勒斯每天都要去兩次健身房練習(xí)普拉提。隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，普拉提（Pilates）不斷進(jìn)行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個(gè)性化的內(nèi)容，普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則，訓(xùn)練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對(duì)肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過(guò)改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

不含谷蛋白的飲食療法

麥莉·賽勒斯在推特上寫(xiě)道：“人們說(shuō)我得了厭食癥，事實(shí)上我只是憎惡谷蛋白和乳糖。這跟減肥無(wú)關(guān)，而是關(guān)乎于我的身體健康。谷蛋白就是一堆垃圾……健康萬(wàn)歲！”

在對(duì)谷蛋白大加鞭撻的過(guò)程中，麥莉·賽勒斯此番使用的減肥方法也逐漸顯形——不含谷蛋白的飲食療法。事實(shí)上，排除谷蛋白的飲食減肥法正在南加州風(fēng)行，推崇者們認(rèn)為，它不但可以讓人甩掉贅肉，還有助于身體健康！

在迅速瘦身的期間，麥莉·賽勒斯將大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等富含谷蛋白的食物從她的食譜中劃去了，只如此，她還慫恿自己的粉絲遠(yuǎn)離谷蛋白，她寫(xiě)道：“每個(gè)人都應(yīng)該嘗試一下，一周不吃任何含谷蛋白的食物！你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚、身體和精神都有所改變，那改變會(huì)讓你驚嘆不已！然后你就再也不想碰谷蛋白了。”

各位愛(ài)美的MM，多學(xué)習(xí)麥莉·賽勒斯的健康瘦身秘笈吧。當(dāng)然，苗條身材還要?dú)w功于運(yùn)動(dòng)健身（特別是普拉提） ，別忘了，那些最凸顯身材的照片，可都是她穿著運(yùn)動(dòng)裝、從健身房離開(kāi)的時(shí)候被拍下的呢！