今天小編為粗腿MM帶來了純正的中醫(yī)瘦腿療法，最適合水腫型、肌肉型和脂肪型的mm了。首先是到中藥房把材料買齊，然后就是足底按摩，方法簡單成效卻很顯著,大家一起來動手試試吧!

　　1.昆藻茶——消痰、利水、減肥

　　材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g

　　做法：加水500cc，先煮苡仁，15分鐘后再放入其他材料，繼續(xù)煮15分鐘后去渣，當(dāng)茶飲用。

　　2.減肥健身茶——去脂通便降壓減肥

　　材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許

　　做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘后，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，置于火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜。

　　材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個

　　做法：紅棗切開，與桔皮共用開水沖泡飲用。

　　材料：決明子、山楂各等分、磨成粗末狀

　　做法：每次取5g，以開水沖泡，建議每日飲用三次。

　　3. 陳皮車前草茶——利尿、減肥、提神

　　材料：陳皮3g、車前草5g、綠茶5g

　　做法：材料置于杯中，用沸水沖泡后當(dāng)茶水飲用。

　　4. 三葉茶——清肝解毒補(bǔ)充體力

　　材料：食醋3～5cc、茶葉3g

　　做法：以開水200cc沖泡茶葉，趁熱喝完，一日內(nèi)可做數(shù)次沖泡。

　　材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少許

　　做法：山楂加350cc水煮30分鐘，然后去渣。洋菜切戲加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全融化，放涼后放進(jìn)冰箱冷藏。

　　材料：新鮮絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各30g(也可用絲瓜、苦瓜代替)

　　做法：材料洗凈后加水2000cc煎湯代茶飲用，一天一服。

　　中藥茶飲搞定，現(xiàn)在就是足底按摩了，一起來看看吧。

　　足部穴位按摩減肥法是瘦身妙招之一，想要快速減肥，足底按摩是非常好的方法。下面教您幾個足部穴位按摩減肥方法，讓您輕松瘦身。

　　1、雙腳晃動

　　如果全身血液循環(huán)不佳，就會導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)以及內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，還會出現(xiàn)體內(nèi)毒素不能及時排除，新陳代謝過慢，造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳部踧踖就能輕松促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。仰臥于床上或者地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踩腳踏車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。整個過程持續(xù)兩分鐘，能有效使全身血液循環(huán)恢復(fù)通常，燃燒脂肪，同時還能改善睡眠。

　　2、敲擊腳底

　　每天晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管排泄暢通，并加快燃脂速度。正確的方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行，以稍有痛感為宜。每只腳敲擊100次左右，時間大約為2分鐘。

　　3、赤腳行走

　　赤腳行走也是足部穴位按摩減肥方法之一，赤腳行走最大的優(yōu)點(diǎn)就是使腳掌心得到鍛煉的機(jī)會。腳掌心是人體平衡的重要部位，行走時盡可能地讓掌心受到刺激?？梢試L試走卵石路，或者在家中準(zhǔn)備一塊帶有圓潤突起的墊子。

　　4、揉搓腳趾

　　揉搓腳趾不僅能瘦身，還能增強(qiáng)記憶力。可以用雙手抓住雙腳的大趾，畫圈揉搓，每天揉搓數(shù)次，每次2分鐘。也可以用手畫圈揉搓小趾外側(cè)，因?yàn)橛洃浟εc小腦相關(guān)，而小趾又是小腦的反射區(qū)，因此揉搓小趾有增強(qiáng)記憶力的作用。