減肥怎么減更有效更健康？這是讓很多MM頭大的問(wèn)題，今天小編就介紹有效減肥的果皮，平時(shí)吃蔬果可要好好利用它們的皮哦。下面就讓我們一起來(lái)看一下吧。

果皮：超級(jí)瘦身元素

大多數(shù)的蔬菜水果皮都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，并且也是很有效的減肥食物。比如保留了麩質(zhì)外殼的糙米，它的纖維素含量比大米高出6倍，并且我們很喜歡的紅薯、柳橙、香蕉的外皮都可作為減肥食物。

1、青柳橙皮：促進(jìn)新陳代謝

顛覆了傳統(tǒng)女性健康飲食的概念，留下食物外皮中的營(yíng)養(yǎng)成分，青柳橙的外皮含有一種叫做“欣樂(lè)芬”的成分， 這種成分具有促進(jìn)新陳代謝的功效，是減肥瘦身的好幫手。

2、香蕉皮：分解脂肪

人家吃香蕉的方法是把皮去掉吃果肉，今天女性健康飲食減肥方法教我們來(lái)吃香蕉皮，香蕉皮瘦身的效果是非常不錯(cuò)的，它含有豐富的血清激素和正腎腺素，這兩種物質(zhì)可以抑制人體對(duì)淀粉的吸收，以及促進(jìn)脂肪的分解和代謝。

3、洋蔥皮：促進(jìn)血液循環(huán)

洋蔥褐色的外皮具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，洋蔥皮含有一種多酚類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)及提升新陳代謝速度，對(duì)控制血壓和防止肥胖有很好的效果。

4、菠蘿皮：菠蘿酵素助消化

菠蘿皮富含的菠蘿酵素具有幫助肉類(lèi)消化的作用，對(duì)偏愛(ài)油膩、腰腹肥胖的人來(lái)說(shuō)，是飯后最佳瘦身食物。

DIY減肥食譜

知道了上面的果皮有著減肥的神奇功效，怎么將它們變成美味呢？

橙子皮巧克力

把青柳橙的外皮制成巧克力，取一層薄薄的青柳橙外皮，并切成一段一段的存放在冰箱中，把巧克力融化掉，用柳橙皮蘸著巧克力醬吃。

菠蘿水

將菠蘿皮切下，表皮刷干凈，放入大鍋中加水煮開(kāi)，煮到菠蘿皮變化退色，即可變成香甜的菠蘿水，冷藏后飲用口感非常好。

橙皮優(yōu)酪乳

取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的無(wú)糖豆?jié){打成汁。不僅美白而且瘦身哦。

橙皮豆?jié){

取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優(yōu)酪乳打成汁。橙皮豆?jié){

洋蔥汁

把洋蔥褐色外皮取下，放進(jìn)開(kāi)水中煮，當(dāng)水煮成烘培茶一樣的顏色時(shí)便可關(guān)火，一杯洋蔥汁便做好了。洋蔥水可以作為日常飲用水來(lái)喝，也可以泡茶煮湯，是不錯(cuò)的減肥瘦身選擇。到了這一步，是不是覺(jué)得新版女性健康飲食減肥法很有點(diǎn)意思呢。