如果積聚在身體毒素沒有排除清，減肥就很難順利進行，所以想要快速減肥瘦身就先要對身體進行排毒！有助于排毒的快速減肥食譜有哪些呢？以下推薦6款排毒減肥的瓜類食譜，一起來學習吧。

排毒減肥食譜1：南瓜湯

材料：南瓜、姜。

做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。

功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。

排毒減肥食譜2：苦瓜炒菠蘿

材料：菠蘿半個，青椒半個，紅椒多半個，苦瓜多半個。

做法：

1、菠蘿削皮，切成片，苦瓜洗凈切條，青椒和紅椒滾刀切片；

2、鍋中燒熱橄欖油（其他油也可以，最好是植物油），放青椒和紅椒下午翻炒，緊接著下苦瓜，略炒后，將菠蘿下鍋稍炒，加少許鹽即可出鍋。

排毒減肥食譜3：清蒸冬瓜

材料：冬瓜500克，大蔥10克，姜5克，鹽5克，香菜10克

做法：將冬瓜去皮洗凈，切成條，放入盛排骨段的碗中，再入籠中蒸至冬瓜熟爛取出，撇凈浮沫，撒上調(diào)料香菜末即可。

排毒減肥食譜4：木瓜排骨湯

材料：木瓜，排骨，紅棗，枸杞。

做法：

1、先將排骨洗凈剁成一寸段，用熱水川燙去血水，再撈起放入水中清洗，待涼后撈起備用。

2、取一只湯鍋放入8杯水加熱后放入排骨，熬煮約30分鐘。

3、將木瓜洗凈去皮去籽后切塊，蘑菇對切后放入湯中煮，再放入姜片、鹽等煮至木瓜熟透即可熄火盛入湯碗中食用。

排毒減肥食譜5：黃瓜糙米飯

材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許、雞湯少許

做法：

1、把糙米洗凈，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。

2、將蒸好的糙米飯用筷子攪松。

3、黃瓜洗凈，切成小丁。

4、平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。

排毒減肥食譜6：地瓜小點心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

做法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當點心吃。