苗條的身體視每個(gè)女人都?jí)粝霌碛械模诿琅萍膴蕵啡Γ餍莻兏切枰獣r(shí)刻維持自己苗條的身材和靚麗的榮耀，因此明星們的減肥方法就成為眾人紛紛想要了解的。憑借《步步驚心》出位的劉詩詩擁有著纖瘦的身材，那么她是如何讓自己保持苗條身材的呢？下面這些清脂食譜功不可沒哦，一起來看看女神的瘦身秘密吧。

　　消脂花茶原料：荷葉7克，川芎6克.萊莉花3克，玫瑰花、玳?；ǜ?克。制法：將荷葉、川芎、茉莉花、玫瑰花、玳?；ㄏ磧?，一起放入杯中，加入500毫升沸水沖泡，再加蓋悶約5分鐘.即可飲用。

　　功效：茶如其名，具有消脂的功效。吃多了肥膩東西的人，可以沖一杯消脂花茶。

　　菠蘿脆片原料：菠蘿卜/8塊、海蜇皮1/2張、白木耳3～4朵、黑木耳3～4朵、茯苓2片、青椒1/2粒、紅椒1/2粒、黃椒1/2粒、醋姜1條、蔥1支。

　　制法：1、海蜇皮泡水、洗凈、撕成大塊，并用滾水氽燙隨即撈起，再用冷水降溫、備用。

　　2、白木耳、黑木耳泡水、去蒂;撕成一致的大小、備用。

　　3、將茯苓撕小塊及3碗水放入鍋中，開中火煮至1碗水即可倒出、備用。

　　4、菠蘿、青椒、黃椒、紅椒、醋姜等切片、備用。

　　5、熱鍋后將菠蘿、醋姜片、黑木耳、白木耳丟入鍋中快炒，再將做法3湯汁、糖、鹽拌炒一下入味。

　　6、將紅椒片、青椒片、黃椒片放入做法5中炒，最后加入海蜇皮并勾芡，入蔥段即可起鍋。功效：清暑利水、解酒、消脂。菠蘿清暑消脂，海蜇皮沒有熱量，菠蘿還含有植物性荷爾蒙，更年期肥胖婦女也可以多吃這道萊。

　　烏龍叉湯原料：烏龍茶葉1大湯匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、紅蘿卜1小塊、豆莢4～5支、豬肉2兩。

　　制法：1、豬肉切薄片，并用少許鹽、胡淑粉、麻油、太白粉，抓一抓、腌拌備用。

　　2、香菇泡開、紅蘿卜、切片、豆莢去硬絲備用。

　　3、將滾開的水沖入烏龍茶葉，隨即倒掉，再?zèng)_入約5碗滾水，并靜置約1～2分鐘即倒出茶湯。

　　4、將茶湯入鍋內(nèi)煮滾，隨即丟入香菇、紅蘿卜、蒟蒻，香菇味道出來后，很快地將肉片、豆莢放入鍋中約2分鐘后，即可關(guān)火;最后加點(diǎn)鹽調(diào)味即成。

　　功效：化痰消脂、防癌輕身。烏龍茶能降低膽固醇，蒟蒻不含熱量，適合想瘦身又無法節(jié)食者。茶傷胃;胃潰瘍者忌食，失眠者不宜于午后食用。

　　牛蒡山楂瘦身湯材料：山楂5錢，牛蒡1斤，淮山6兩，胡蘿卜1只，鹽2小匙。

　　烹制方法(三人份)：1、牛蒡削皮洗凈，切成滾刀塊，浸在鹽水中。胡蘿卜削皮，切成滾刀塊。淮山刨皮洗凈，切成塊狀。

　　2、山楂用清水沖凈，與牛蒡、胡蘿卜、淮山一起入鍋，加5碗水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮45分鐘，至牛蒡熟軟，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝，有清熱解毒的作用，且纖維多，對(duì)便秘者有益。消化不良、吸收功能不全者適合食用，此湯還具有降壓、消脂瘦身的效果。

　　火腿蔬菜沙拉材料：綠葉生菜、一片火腿、4個(gè)櫻桃西紅柿、10粒葡萄、醋、油、鹽、胡椒少許。

　　做法：1.把火腿肉切成條;2.把櫻桃西紅柿、葡萄放在綠葉生菜上，盛于盤中;

　　3.加入1勺醋、2勺油、鹽及胡椒粉即可。

　　美食特色：美味又有水果的清香。

　　功效：潤腸,消脂,瘦身的健康食品

　　想要苗條的身材，平時(shí)自己還要注意才行，趕緊來做筆記吧。

　　1、注意飲食不節(jié)食

　　在劉詩詩認(rèn)為，減肥不要以犧牲健康作為代價(jià)，要注意健康飲食。千萬不要一味地控制熱量的攝入，這是因?yàn)橹挥芯獾娘嬍巢拍軌蛞种起囸I和控制熱量。劉詩詩非常注意自己的飲食，防止自己暴飲暴食。

　　2、保證充足的睡眠

　　劉詩詩認(rèn)為，保證充足的睡眠對(duì)于健康與減肥都是非常有利的。人體需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，研究證明，保證充足的睡眠有助于減肥。劉詩詩對(duì)于自己的睡眠質(zhì)量一直都要求很高，這樣也使得她的身材保持得非常好。

　　3、控制食物攝入量

　　劉詩詩認(rèn)為，減肥必然需要控制熱量的攝入，只是不要過分地控制，應(yīng)該聰明地控制飲食，比如選擇較小餐具、多吃一些水果與蔬菜，少吃肉類，少喝高熱量的飲料，更重要的是要多喝水，這樣就能夠很好地控制熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。

　　4、喝點(diǎn)綠茶

　　劉詩詩認(rèn)為，想要加快脂肪的分解速度，不妨喝點(diǎn)綠茶。綠茶是一種非常健康的保健品，它含有某種天然的物質(zhì)，能夠加快人體的新陳代謝，對(duì)于減肥是非常有利的。因此不妨常喝點(diǎn)茶品。

　　5、跳舞減肥

　　很多人都會(huì)選擇跳舞減肥，既娛樂又減肥。劉詩詩是舞蹈專業(yè)畢業(yè)的，她認(rèn)為跳舞能夠很好地塑造人的形體。因此，不妨選擇自己喜歡的一種舞蹈，完美自己的體型。劉詩詩以前是練舞蹈的，舞蹈是瘦身明星們的主要運(yùn)動(dòng)方式，在鍛煉好身體的同時(shí)培養(yǎng)出優(yōu)雅的高貴氣質(zhì)，在飲食調(diào)節(jié)方面，各自有不同的飲食妙招，吃得健康才是關(guān)鍵。