按摩瘦身手法以推、拿等為主：腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕柏、刺等手法操作。每次可做10分鐘左右，可以促進(jìn)腸的蠕動、腹肌的收縮，使部分脂肪轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉。

　　關(guān)元穴穴位按摩法

　　腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位，可有效減肥。其最主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。

　　腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　　進(jìn)行腹部按摩時，最好仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于 中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個月 后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調(diào)整，堅持持久，則有減肥效果。

　　這里介紹—套四式的小腹按摩操，每招每次大約做36下，就能起到活化身體的功效：

　　第一式：輕拍法

　　1、手指白然放松張開，輕輕拍打白己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。

　　2、大拇指往手心內(nèi)收，其余四指握拳.稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，因為拳心有空氣振動不會使身體受傷?？照婆姆ㄐЧ膊诲e。

　　第二式：畫圈法

　　1、雙手伸直，互相重疊擺在肚臍上，大拇指交叉.掌心對準(zhǔn)肚臍。男女手法稍微不向.男左手在下，女右手在下。

　　2、 稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。

　　第三式：龍爪抓

　　雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。

　　第四式：吸氣提

　　雙手抱住自己小腹最肥胖的地方，快速用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。