從103公斤輕松減掉40公斤的鄭欣宜可謂減肥女神，是多少胖MM心中膜拜的女神，今天就感激和小編一起來(lái)看一下這位女神到底是如何輕松瘦身的吧。

方法1、從了解自己開(kāi)始

欣宜的話：第一天開(kāi)始減肥，我要做的事就是做身體檢查，因?yàn)橐獪p得成功又健康，最重要是先了解自己的身體狀況，才能對(duì)癥下藥。我的體檢報(bào)告出來(lái)后，指出我的脂肪比率有50%，并且屬于血糖低但脂肪高的類(lèi)型，這種情況很少見(jiàn)，必須小心設(shè)計(jì)我的減肥計(jì)劃。

方法二、節(jié)食

肥姐專(zhuān)門(mén)請(qǐng)養(yǎng)分師為鄭欣宜制訂了一套非凡的減肥食譜，首要的目標(biāo)就是讓飲食變得清淡。早年欣宜最喜歡的油炸食物通通不許再碰，每餐首要以綠色蔬菜為主，每頓飯的肉類(lèi)也少到不克不及再少。開(kāi)端的時(shí)分，這種飲食方法對(duì)鄭欣宜來(lái)說(shuō)幾乎好像陰間普通，然則在肥姐的鼓舞和本身的起勁下，她照樣成功的渡過(guò)了最難熬難過(guò)的日子，垂垂的承受了這種安康的飲食習(xí)氣。

方法三、洗澡按摩

除了養(yǎng)分師，肥姐還專(zhuān)門(mén)請(qǐng)來(lái)美容師協(xié)助鄭欣宜收緊身體。天天晚上泡完澡之后，鄭欣宜就會(huì)在全身涂抹專(zhuān)門(mén)的瘦身緊致藥膏而且搭配專(zhuān)業(yè)的按摩手法來(lái)協(xié)助松垮的皮膚收緊，按摩進(jìn)程中還會(huì)燃燒失落很多的脂肪，所以每次按摩完成之后，鄭欣宜都邑覺(jué)得全身發(fā)燒，再次清洗藥膏之后也是折騰了快要一個(gè)小時(shí)之久。當(dāng)鄭欣宜疾速減肥之后，良多人竟然驚異的發(fā)現(xiàn)了本來(lái)她遺傳了父親鄭少秋的頎長(zhǎng)臉。

方法四、專(zhuān)業(yè)活動(dòng)

接下來(lái)最主要的就是活動(dòng)塑形了，好在鄭欣宜也是個(gè)喜歡動(dòng)的性情，所以活動(dòng)關(guān)于她來(lái)說(shuō)并不像節(jié)食一樣的費(fèi)勁。除了請(qǐng)健身教練傳授專(zhuān)門(mén)的有氧減脂活動(dòng)以外，欣宜也很喜好游水和逛街，并且瘦下來(lái)之后，每次去購(gòu)物關(guān)于欣宜來(lái)說(shuō)都是一種享用。

方法五、吃高纖減肥餐

早餐：鮮莓高纖乳酪（新穎草莓/藍(lán)莓+低脂乳酪+2湯匙燕麥）午餐：田園雜菜雞肉卷+橙子1個(gè)。零食：噴鼻蕉一根（晚上6點(diǎn)前）晚餐：番茄雜菜養(yǎng)分湯2碗連湯渣（番茄+土豆+西芹+牛肉）

鄭欣宜減肥食譜

減肥前：早餐鮑魚(yú)、大量肉類(lèi)、飯，一定要有湯。（每日中午開(kāi)始第一餐）；下午茶也不能免，但一樣亦以肉為主；晚餐無(wú)肉不歡，最?lèi)?ài)鮑魚(yú)、大閘蟹、肥牛肉；宵夜常吃各式火鍋。

減肥后：早餐粟米片加脫脂奶或麥皮一碗；午餐三文治（蔬菜加不同款式肉類(lèi)，如去脂香腸、雞肉、牛肉等）；下午茶感覺(jué)饑餓才吃餅干加豆?jié){；晚餐三菜一湯（一菜、一肉及一個(gè)肉加菜，如炒通菜、筍絲炒瘦肉、冬菇燉雞等）。但菜必須少油；湯款每日不同（如綠豆瘦肉湯、絲瓜湯、蓮藕湯等）。