冬季天氣寒冷，人體的熱量消耗得較快會容易產(chǎn)生饑餓感從而過多的進(jìn)食而導(dǎo)致發(fā)胖，人們除了穿得暖到不能再暖之外，大都放棄了原來的日常運動計劃，所以說冬季是最易發(fā)胖的季節(jié)，不少人在冬季里會出現(xiàn)體重增加、長出小肚腩等問題，這些信號都告訴我們冬季排毒刻不容緩。冬季減肥的關(guān)鍵在于清腸排毒，下面教大家?guī)渍卸九哦镜姆椒ā?/span>

冬季排毒減肥  教你四招基本排毒法

1、喝水兩公升

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡便的方法。但是，水不等于甜飲料。

2、吃纖維質(zhì)食品

宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

3、解放阻塞的毛孔

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時，盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

4、蒸桑拿

每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

排毒食物大搜羅：

1、吃蘋果

蘋果美容減肥的功效很多美眉們都有領(lǐng)教過。冬季天氣干燥，多吃水果可以補充肌膚所缺水分，而且蘋果所含的纖維素比一般的水若都要高，對通腸排便很有幫助。所以自冬季應(yīng)該多吃蘋果清腸排毒。

2 、多吃黑木耳和適當(dāng)?shù)蔫べみ\動

黑木耳也有很好的清腸功效，而且風(fēng)干的黑木耳暈倒稅后會吸收水分膨脹，吃進(jìn)去能給腸道帶來更多的水分。但吃黑木耳清腸還需要搭配適當(dāng)?shù)挠醒踹\動效果會更加明顯。瑜伽是既能減肥又能緩解壓力餓有氧運動，對于女性盆友來說，多做做瑜伽，對瘦身是非常有好處的哦。

3 、空腹喝蜂蜜

早上起床后空腹喝一杯蜂蜜，是非常利于清腸排毒的。空腹的時候腸道的蠕動是最快的。沖蜂蜜的時候，水溫一定不能太涼也不能太熱，因為這樣都會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

4 、吃海帶

吃海帶有促進(jìn)新陳代謝，降血壓減少心臟脂肪降低膽固醇濃度等功效。對于一些心腦血管疾病和肥胖的人來說都是非常有益的。

5、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。

6、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。

7、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

8、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

如果不想再第二年初春的時候脫下厚重的棉襖卻只能看著身上厚厚的脂肪發(fā)愁的話，從現(xiàn)在開始就給你的腸道排排毒，消除身上多余的脂肪吧。減肥一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃過于油膩的食物，否則這些東西也無法給達(dá)到清腸排毒的效果哦。